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4주 해독다이어트

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제조사 비타북스
원산지 국내산
브랜드 비타북스
시중가격 13,800원
판매가격 12,420원
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    4주 ********

    9791185020211.jpg

    도서명:4주 ********
    저자/출판사:박용우/비타북스
    쪽수:232쪽
    출판일:2014-02-05
    ISBN:9791185020211

    목차
    저자의 말 ****, 이제는 ‘****’에 주목해야 한다!


    1. 박용우 박사의 13년 **** 체험기
    :몸으로 직접 실험하며 만든 ‘4주 ********’

    Part 1 의사와 다이어터 사이
    그 누가 ****를 쉽다 했는가?
    굶을까? 운동할까?
    세상에 둘도 없는 절박함을 가졌는가
    **** 성공자들의 비밀
    나이 오십에 식스팩에 도전하다
    짧고 강하게 해야 성공 확률이 높다

    Special Page
    ********를 통해 새로 얻은 몇 가지 팁
    박용우의 8주 만에 초콜릿 복근 만드는 방법

    2. 몸도 비우고 살도 빼고
    :********를 즐겨라!

    Part 2 비만은 몸속 지방이 부족하다고 착각하는 질병
    우리 몸엔 정교한 체중조절시스템이 있다
    지방이 충분하다? 부족하다? 뇌는 헷갈린다
    체중조절시스템을 망가뜨리는 나쁜 독소들

    Special Page
    ‘간헐적 단식’에 대한 몇 가지 생각

    Part 3 체중조절시스템을 회복시키는 ********
    ****? 무엇보다 ****을 해야 한다
    몸속에 독소를 쉽게 허락하지 마라
    ******** 1.렙틴호르몬의 작동능력을 높여라
    ******** 2.단백질 섭취량을 지금보다 늘려라
    ******** 3.마음의 독소, 스트레스를 조절하라
    ******** 4.영양제로 산화스트레스와 만성염증을 다스려라
    ******** 5.운동으로 독성지방을 배출하라

    Part 4 지금 당장 시작하는 4주 ******** 프로그램
    짧고 강하게! 행복한 ****를 하자
    1단계 : 도입기 탄수화물 섭취 제한으로 지방대사의 스위치를 켠다
    2단계 : 가속기 본격적으로 빠르게 체지방을 연소시킨다
    3단계 : 진행기 신진대사를 높여 지방이 잘 타는 체질로 바꾼다
    4단계 : 안정기 감량보다 근육의 단백질을 지킨다

    Special Page
    ******** 응용편



    3. 4주 이후의 놀라운 변화들
    :****과 **** 효과를 만끽하자

    Part 5 새로운 몸으로 다시 태어난 기쁨
    즐거운 일상으로 복귀한다!
    2배의 만족감, **** 효과
    4주의 적응기로 지친 몸을 달랜다
    이제 감량된 체중을 평생 유지한다

    Special Page
    ********로 다른 인생을 살게 된 사람들
    진짜 궁금한 **** 상식

    <박용우의 **** 팁>
    ① 배고픔 신호를 견디는 나만의 노하우를 가져라!
    ② ****에는 근육운동이 더 효과적이다
    ③ 살은 무조건 천천히 빼야 좋은 걸까?
    ④ 비만을 일으킬 수 있는 환경호르몬의 종류
    ⑤ 빠른 **** vs. 느린 ****
    ⑥ 1일 1식으로는 ****된다!
    ⑦ 고단백 식이요법의 장점
    ⑧ 유청단백의 종류
    ⑨ ******** 시 섭취해야 하는 영양제
    ⑩ 운동은 식전이 좋을까, 식후가 좋을까? 박용우의>
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