인생에 정답은 존재하지 않는다
도서명:인생에 정답은 존재하지 않는다
저자/출판사:천하이센/오아시스
쪽수:432쪽
출판일:2023-11-30
ISBN:9791168271487
목차
서문 - 얼마나 많은 길을 걸어야 내가 나일 수 있을까
제1장 행동의 변화
▶ 삶이란 무수한 선택의 과정이다 (변화의 길)
▶ 옛 경험을 새 경험으로 바꾼다는 것 (변화의 본질)
▶ 과거라는 껍데기에서 벗어나기 (심리적 안전지대)
▶ 내면의 두려움을 인정하고 바라볼 것 (심리면역 X-ray)
▶ 나를 옭아매는 상상된 규칙 (인생 가설 검증하기)
▶ 변화의 첫걸음을 내딛다 (점진적 접근의 원리)
▶ 새로운 행동을 습관으로 바꾸기 (‘환경 장’ 키우기)
▶ 변화를 이끄는 가장 중요한 힘, 사랑 (감정적 터치)
▶ 무엇을 바꿔야 더 나은 내가 될까 (이차원적 변화)
제2장 사고의 진화
▶ 세상을 살아가는 방식을 재구성하자 (마인드 셋)
▶ 타인의 평가 속에 스스로를 가둔 사람들 (고정형 사고방식)
▶ 부정적인 감정은 어떻게 생기는가 (세상에 대한 당위적 사고)
▶ 우리는 왜 자신을 인정하지 못하는가 (자신에 대한 당위적 사고)
▶ 마음속에 심은 달콤한 지뢰, 비관주의 (절대적 사고)
▶ 이상을 현실로 바꾸기 위해 바짝 죈 마음가짐 (창조적 사고)
▶ 해야 하는 것과 하고 싶은 것을 분별하라 (통제의 이분법)
▶ ‘지금 여기’에는 불안이 스며들지 못한다 (근시적 사고)
▶ 인간의 사고는 어떻게 진화하는가 (사고 탄력성)
제3장 관계의 재구성
▶ 개인의 관점에서 관계의 관점으로 (관계에서의 자아)
▶ “인생을 연극이라고 생각하세요” (관계에서의 역할)
▶ 혼잣말이 아니라 ‘관계어’로 대화하라 (관계의 언어)
▶ 체계는 어떻게 당신과 나를 결정하는가 (관계의 상호보완)
▶ 사람은 어떻게 관계에 중독되는가 (불안정형 애착)
▶ 당신은 왜 ‘제삼자’로 이용당하는가 (관계의 삼각화)
▶ 우리는 왜 서로를 비난하는가 (모두 너 때문이야)
▶ 나는 왜 자책할수록 편안해질까 (모두 나 때문이야)
▶ 우리는 왜 친할수록 깊은 상처를 줄까 (관계의 얽매임)
▶ 관계에서 어디까지가 나이고 남일까 (과제분리)
▶ 나의 간격을 조금씩 깨닫는다는 것 (자기계발의 3단계)
▶ 관계에서 자유로워져야 관계를 맺을 수 있다 (새로운 관계)
제4장 역경의 극복
▶ 역경은 나를 다시 세우는 새로운 기회다 (전환기)
▶ 익숙했기에 결별을 미뤘던 과거에서 벗어나기 (마침)
▶ 새로운 나를 만나기 위해서는 기다림이 필요하다 (중립지대)
▶ 어떻게 하면 이전보다 더 낫게 시작할 수 있을까 (새로운 시작)
▶ 무수한 선택들이 쌓여 형성된 ‘나’ (직업 전환)
▶ 돌이킬 수 없는 상실을 받아들이는 태도 (관계의 변화)
▶ 다른 무엇도 아닌 내가 선택의 기준이 된다는 것 (선택의 변화)
▶ 붕괴는 일방적이지만 재건은 선택할 수 있다 (상처 이후의 성장)
▶ 나는 인생이란 소설의 유일한 독자이자 작가다 (자기 서사)
▶ 삶이란 평범한 인간이 비범하게 늙어가는 과정이다 (영웅의 여정)
제5장 인생의 지도
▶ 사람은 어떻게 아이에서 어른이 되는가 (인생의 단계)
▶ 인생의 질문을 찾아나서는 시기 (청소년기)
▶ 어쩌다 보니 어른이 되었다고 느끼는 시기 (성인 초기)
▶ 모든 것이 선명해지기에 흔들리게 되는 시기 (중년기)
▶ 삶이 내게 준 선물을 나누는 시기 (노년기)
▶ 끝없이 뻗어 있는 길 (자기계발)
참고문헌
감사의 글
