자기 회복력
도서명:자기 회복력
저자/출판사:야스민,카르발하이로/가나출판사
쪽수:316쪽
출판일:2022-05-31
ISBN:9791168090279
목차
Chapter 1 나는 진짜 나로 살고 있는 걸까?
두려움이 가져온 기회
위기라는 선물
위기로 성장하기
진정한 연결, 접촉
나와 접촉하기
접촉된-나로 향하는 길
Chapter 2 어떤 것이 진짜 나일까? -퍼포먼스-덫-
본성 혹은 허상 모드
통제에 대한 욕구
파괴적인 자기 분리
Chapter 3 어떻게 가짜 나에서 빠져나올 수 있을까? -드라이브, 패닉, 케어 시스템-
드라이브와 패닉 시스템: 무엇인가 성취하고 지키려는 마음
케어 시스템: 잠시 멈추고, 살피고, 파악하기
세 가지 시스템의 건강한 상호협력
Chapter 4 진짜 나를 알아보는 자가 테스트
Chapter 5 자기 회복력 6단계 프로그램
준비, 다짐이 꼭 필요하다
1단계 그라운딩GROUNDING
호흡을 가다듬고 내면의 안정 찾기
핵심 질문_나는 누구인가? 내게 필요한 것은 무엇인가?
2단계 디톡싱DETOXING
가짜 나를 흘려보내고 진짜 나와 접촉하기
핵심 질문_더는 누구도 될 필요가 없다면, 나는 누구인가?
3단계 러빙LOVING
습관이 아닌 심장이 시키는 대로 하기
핵심 질문_무엇이 내 심장을 뛰게 하는가?
4단계 본딩BONDING
타인과의 관계에서 중심 잡기
핵심 질문_당신에게 내가 배울 점은 무엇인가?
_나는 당신에게 무엇을 해줄 수 있는가?
5단계 바운딩BOUNDING
나만의 적정 거리 찾기
핵심 질문_적절한 경계를 설정하려면 어떻게 해야 하는가?
6단계 그로잉GROWING
진짜 나로 도약하기
핵심 질문_어떻게 하면 앞으로 내가 더 성장하고 발전할 수 있을까?
맺음말
감사의 말
