내 기분 사용법
도서명:내 기분 사용법
저자/출판사:사샤 바힘/어크로스
쪽수:384쪽
출판일:2023-07-14
ISBN:9791167741080
목차
PROLOGUE 비밀의 도구 상자
PART 1. 결심의 도구
CHAPTER 1. 내 인생, 대체 어디로 흘러가는 걸까?
- 불안을 다스리는 법
CHAPTER 2. 실수 좀 한다고 인생이 끝나진 않아
- 걱정 달래기
CHAPTER 3. ‘미루기의 천재들’을 위한 조언
- 우물쭈물과의 작별
CHAPTER 4. ‘지금, 당장, 바로’ 해야만 한다고?
- 충동 조절법
PART 2. 변화의 도구
CHAPTER 5. 내 마음은 내 마음인데, 왜 내 마음대로 되지 않을까?
- 감정 이해하기
CHAPTER 6. ‘다 잘될 거야’ vs ‘모든 게 망했어’
- 자신감과 열등감 사이
CHAPTER 7. ‘해야 하는 것’ 말고 ‘하고 싶은 것’!
- 책임감의 함정
CHAPTER 8. 도망은 조금 창피하지만, 분명 도움이 된다
- 고민에서 벗어나기
PART 3. 자존감의 도구
CHAPTER 9. 비행기보다 볼펜이 더 위험한 이유
- 자존감을 높이는 상대화 전략
CHAPTER 10. 이 모든 것이 내 탓인 것만 같다면…
- 자책이라는 올가미
CHAPTER 11. 쓸데없는 생각은 정말 쓸데가 없다
- 잡생각 버리기
CHAPTER 12. 나는 ‘원래’ 이런 사람이라고?
- ‘생각’과 ‘사실’을 분리하기
PART 4. 행복의 도구
CHAPTER 13. 나를 기쁘게 하는 것들, 슬프게 하는 것들
- 행복의 조건
CHAPTER 14. 마음이 땅을 파고 들어갈 때
- 우울 떨쳐내기
CHAPTER 15. 우울할 때 어깨가 처지는 이유
- 기분을 전환하는 몇 가지 방법
CHAPTER 16. 생각만 해도 식은땀이 흐른다면…
- 두려움의 이해
PART 5. 관계의 도구
CHAPTER 17. 지금, 폭발 일보 직전인 당신에게
- 스트레스 관리법
CHAPTER 18. 두려움을 두려워하지 말 것
- 용기라는 무기
CHAPTER 19. “아니요”라고 할 수 있는 능력
- 자신감 훈련
CHAPTER 20. 혼자는 외롭고, 둘은 괴로운 사람들
- 관계 수업
후기
감사의 글
참고문헌
주
