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하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다



도서명:하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다
저자/출판사:위더즈/더퀘스트
쪽수:252쪽
출판일:2020-07-09
ISBN:9791165212087

목차
시작하는 글

1장. 나를 힘들게 하는 것들
모든 것이 통제 불능이라면
어쩔 수 없었다는 말의 반복
내 성격이 문제일까?
스트레스와 관계 맺기
*연습해보자

2장. 내 머릿속부터 들여다보라
세 개의 뇌
대뇌의 두 가지 작업 패턴
감정의 뇌의 결정적 작용
감정의 뇌를 방임하면 어떻게 될까
마음이 무너지는 네 가지 이유
마음의 고통을 탈출하는 4단계
*연습해보자

3장. 나를 단단하게 만드는 여섯 가지 열쇠
자부심과 수치심 번갈아 활용하기
낙담과 슬픔의 숨은 기능 찾기
무조건 나부터 사랑하기
마음의 휴식 실천하기
성장과 수확의 관점으로 바라보기
받아들임, 그러나 내 중심 잃지 않기
*연습해보자

4장. 복잡한 생각을 멈추는 법
소모적인 생각이 불러오는 다섯 가지 문제
나 자신과 거리 두기
부정적 생각에 이름을 붙여라
내가 잘한 것에 집중하기
나와 낙인을 떼어놓는 연습
충동과 욕망을 인정하라
소모적인 생각에서 벗어나려면
내 생각이 감정을 결정한다
*연습해보자

5장. 감정과 이성을 조화롭게 쓰는 법
피하지 마라, 공포도 다루기 나름
내가 손해보지 않기 위한 분노 조절
나에게 좋은 쪽으로 슬픔 다스리기
표현할수록 수치심은 줄어든다
무력감, 당장 할 수 있는 것에 집중하라
*연습해보자

6장. 관계로 상처받지 않는 법
이해받지 못하면 어떻게 해야 할까
어떤 상황에서도 통하는 소통의 기본
갈등의 진짜 원인을 찾아라
*연습해보자

7장. 삶의 고민에 대처하는 법
내 뜻대로 되지 않는 현실에 대하여
불면증에서 벗어나고 싶다면
문제 해결의 첫 단계는 올바른 목표 설정
*연습해보자

부록 : 자주 겪는 심리적 문제 FAQ
끝맺는 글