지금 당장 건강에 투자하라!
도서명:지금 당장 건강에 투자하라!
저자/출판사:윤민호/매일경제신문사
쪽수:304쪽
출판일:2022-08-25
ISBN:9791164844388
목차
Prologue. 건강의 공식 H=NEM 5
PART 01. Medicine_약에 투자하라
몸살감기 19
기침감기 26
코감기 31
목감기 38
구내염 43
위염, 식도염 48
과식, 소화불량 54
설사, 복통 60
**** 66
안구건조 74
다래끼 78
통증 - ****, 치통, 생리통, 근육통 84
피부염 95
**** 100
PART 02. Nutrition_영양에 투자하라
영양제, 꼭 먹어야 할까? 107
종합비타민 117
오메가3 126
칼슘, 마그네슘, 비타민D 136
프로바이오틱스 유산균 142
단백질 보충제 152
비타민C 159
비타민D 163
루테인 & 지아잔틴 167
실리마린 170
PART 03. Nutrition Supplements organization_마법의 영양제 조합
영양제, 어떻게 조성해야 할까? 175
꼭 먹어야 합니다. 기본 3종 세트 178
눈의 노화를 관리하라 - 눈에 좋은 영양제 182
자고 일어나도 피곤하다면? - 피로회복에 좋은 영양제 185
더 늦기 전에 탈모 관리 - 탈모에 좋은 영양제 188
내 몸의 면역력을 높여라 - 면역에 좋은 영양제 191
피를 맑게, 혈관을 튼튼하게 - 혈액순환에 좋은 영양제 195
만성질환의 원인, 만성염증 예방 - 만성염증에 좋은 영양제 200
피부에도 영양제가 필요해 - 피부에 좋은 영양제 207
더부룩하고 쓰린 속 뚫어주는 법 - 위장에 좋은 영양제 211
한 달에 한 번, 생리전증후군 - 여성 호르몬에 좋은 영양제 214
관절과 연골 건강을 챙기자 - 관절에 좋은 영양제 219
우리 몸의 **** 시스템 - 간에 좋은 영양제 224
기억력을 향상하고, 집중력을 높여라 - 뇌에 좋은 영양제 227
혈압을 조절하고 관리하기 - 혈압에 좋은 영양제 231
혈당 정상수치를 유지하라 - 당뇨에 좋은 영양제 235
혈중 콜레스테롤을 낮추자 - 고지혈증에 좋은 영양제 240
20대, 30대 청년을 위한 영양제 조합 244
40대, 50대 중년을 위한 영양제 조합 247
60대, 70대 노년을 위한 영양제 조합 252
PART 04. Diet_식단에 투자하라
최고의 식단 : 가장 건강에 좋은 식단은? 262
대표 건강 식단 5가지 264
하버드 푸드 피라미드 269
하버드 건강 식판 272
기적의 식사법 : 먹는 방법만 바꿔도 건강해진다? 275
간헐적 단식 : 굶으면 몸이 회복된다? 277
간헐적 단식 3가지 방법 279
간헐적 단식의 효과 282
PART 05. Exercise_운동에 투자하라
운동의 효과 : 운동은 우리 몸에 어떻게 좋을까? 288
권장 운동량 : 운동은 얼마나 해야 할까? 292
Epilogue. 성공적인 삶의 시작 295
