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먹고 마시고 바르는 과채 습관 > 건강식사

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먹고 마시고 바르는 과채 습관

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제조사 길벗
원산지 국내산
브랜드 길벗
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    먹고 마시고 바르는 과채 습관

    9791160506839.jpg

    도서명:먹고 마시고 바르는 과채 습관
    저자/출판사:김은미,김소진/길벗
    쪽수:224쪽
    출판일:2019-01-03
    ISBN:9791160506839

    목차
    오늘 여러분의 식사, 만족스러우신가요 · ·010
    다이어터를 위한 식이조절 비법 ·015

    1. 칼로리보다 포만감에 집중하라 ·016
    2. ‘배고픔지수’를 활용해 식사량을 조절하라 ·018
    3. 굶더라도 제대로 굶자 ·020
    4. 식이섬유소가 답이다 ·022
    5. 물, 제대로 마시면 ****가 빨라진다 ·024
    6. 물만 마셔도 살찐다고 · 체내 나트륨 과다를 의심하자 ·026
    7. 단백질 식품을 섭취하자 ·029
    8. 복합탄수화물 섭취에 신경 쓰자 ·030
    9. 식습관 유형별 ****는 따로 있다 ·032
    10. 제대로 ****하는 사람은 장보기부터 다르다 ·034

    PART 1. 1일 1샐러드
    쉽게 만드는 효과만점 샐러드 **** ·039
    1. 한 그릇 **** 샐러드 구성 원칙 5 ·040
    2. 실패하지 않는 샐러드 비법 ·044
    3. 1일 1샐러드 **** 식단(2주) ·046
    한 그릇 샐러드 이것만 알면 끝! ·050
    1. 샐러드 주재료 ·052
    2. 샐러드 드레싱의 모든 것 ·060

    01 그리스식 샐러드 ·066
    02 상추 낫토 샐러드 ·068
    03 파프리카 쇠고기 샐러드 ·070
    04 셀러리 감자 샐러드 ·072
    05 양배추 메추리알 샐러드 ·074
    06 브로콜리 달걀 샐러드 ·076
    07 구운 가지 참치 샐러드 ·078
    08 훈제오리 무쌈 샐러드 ·080
    09 깻잎 쇠고기 샤브 샐러드 ·082
    10 양파 돼지고기 샐러드 ·084
    11 시금치 닭 가슴살 샐러드 ·086
    12 레몬 곤약 샐러드 ·088
    13 블루베리 뮤즐리 샐러드 ·090
    14 딸기 루콜라 샐러드 ·092
    15 오렌지 푸실리 샐러드 ·094
    16 수박 비타민 샐러드 ·096
    17 귤 관자 샐러드 ·098
    18 사과 아보카도 샐러드 ·100
    19 석류 콜라비 샐러드 ·102
    20 참외 닭 가슴살 샐러드 ·104
    21 자두 호밀빵 샐러드 ·106
    22 살구 캐슈넛 샐러드 ·108
    23 토마토 카프레제 샐러드 ·110
    24 배 차돌박이 샐러드 ·112
    25 포도 리코타치즈 샐러드 ·114
    26 오색 토마토 샐러드 ·116
    27 천도복숭아 닭 가슴살 샐러드 ·118
    28 파인애플 돼지고기 샐러드 ·120
    29 자몽 훈제연어 샐러드 ·122
    30 감자 브로콜리 샐러드 ·124
    31 고구마 메추리알 샐러드 ·126
    32 단호박 렌틸콩 샐러드 ·128
    33 두부 올리브 샐러드 ·130
    34 견과류 샐러드 ·132
    35 요거트 바나나 샐러드 ·134

    PART 2. 1일 1주스

    RED
    토마토 석류 양배추 주스 ·139
    수박 참외 오이 주스 ·140
    딸기 파프리카 사과 주스 ·141

    YELLOW & ORANGE
    오렌지 자몽 셀러리 주스 ·143
    레몬 배 셀러리 주스 ·144
    당근 파프리카 파인애플 주스 ·145

    GREEN
    밀싹 양상추 파인애플 주스 ·147
    브로콜리 키위 스무디 ·148
    케일 셀러리 사과 주스 ·149

    WHITE
    양배추 사과 콜리플라워 주스 ·151
    배 아보카도 바나나 주스 ·152
    무 레몬 생강 주스 ·153

    PURPLE
    블루베리 바나나 주스 ·155
    비트 키위 주스 ·156
    적포도 양상추 주스 ·157

    PART 3. 1일 1팩

    팩에 필요한 기초 지식 ·160
    과일 껍질을 활용한 천연팩 ·162
    계절별 추천 팩 ·164
    동****피부를 위한 4주 팩 계획표 ·166
    집에서 만드는 간단한 클렌징 제품 ·168
    찰랑찰랑 머릿결을 부탁해 ·171
    팩 하기 전 알아두어야 할 원칙 ·172

    01 가지 팩 ·174
    02 감자 팩 ·175
    03 고구마 팩 ·176
    04 귤 팩 ·177
    05 깻잎 팩 ·178
    06 단호박 팩 ·179
    07 두부 팩 ·180
    08 딸기 팩 ·181
    09 레몬 팩 ·182
    10 무 팩 ·183
    11 무화과 팩 ·184
    12 배 팩 ·185
    13 복숭아 팩 ·186
    14 브로콜리 팩 ·187
    15 블루베리 팩 ·188
    16 사과 팩 ·189
    17 살구 팩 ·190
    18 상추 팩 ·191
    19 셀러리 팩 ·192
    20 석류 팩 ·193
    21 수박 껍질 팩 ·194
    22 시금치 팩 ·195
    23 아몬드 팩 ·196
    24 양배추 팩 ·197
    25 양파 팩 ·198
    26 오렌지 팩 ·199
    27 오이 팩 ·200
    28 요거트 팩 ·201
    29 자두 팩 ·202
    30 자몽 팩 ·203
    31 참외 팩 ·204
    32 토마토 팩 ·205
    33 파인애플 팩 ·206
    34 파프리카 팩 ·207
    35 포도 팩 ·208
    36 꿀 팩 ·209
    37 다래 팩 ·210
    38 두유 팩 ·211
    39 둥굴레 팩 ·212
    40 매실청 팩 ·213
    41 미숫가루 팩 ·214
    42 소금 팩 ·215
    43 수수 팩 ·216
    44 쌀뜨물 팩 ·217
    45 와인 팩 ·218
    46 우엉차 팩 ·219
    47 우유 팩 ·220
    48 카카오 팩 ·221
    49 커피 요거트 팩 ·222
    50 홍차 팩 ·223
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