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핏블리의 다이어트 식단 전략집 > 다이어트

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핏블리의 다이어트 식단 전략집

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제조사 비타북스
원산지 국내산
브랜드 비타북스
시중가격 17,000원
판매가격 15,300원
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    핏블리의 **** 식단 전략집

    9791158463786.jpg

    도서명:핏블리의 **** 식단 전략집
    저자/출판사:핏블리,문석기,조은비/비타북스
    쪽수:192쪽
    출판일:2022-06-10
    ISBN:9791158463786

    목차
    살을 못 빼는 이유는 스포츠 영양학을 모르기 때문입니다
    식단 관리가 어렵게만 느껴지나요?
    이렇게 달라졌다고? 식단 관리 성공 후기
    많이 하는 실수! 살이 ****빠질 때 확인해보세요

    1장. **** 영양 가이드

    [체지방과 칼로리 기초]
    체지방이 줄어드는 진짜 살 빠짐 신호!
    소모 칼로리 완벽 정리
    체지방을 줄이는 현실적인 방법

    [탄수화물 섭취 가이드]
    **** 할 때 탄수화물을 먹어야 하는 이유
    **** 할 때 먹어도 되는 탄수화물
    나에게 맞는 탄수화물 섭취량 찾기
    운동 전 탄수화물 섭취법
    운동 중 탄수화물 섭취법
    운동 후 탄수화물 섭취법
    운동 시간에 따른 식사 스케줄

    [단백질 섭취 가이드]
    **** 할 때 단백질을 먹어야 하는 이유
    **** 할 때 먹어도 되는 단백질
    단백질 섭취법
    단백질 보충제의 모든 것

    [지방 섭취 가이드]
    **** 할 때 지방을 먹어야 하는 이유
    **** 할 때 먹어도 되는 지방
    지방을 어떻게 태울 수 있을까?

    [핏블리의 영양 특강]
    먹으면 먹을수록 살이 빠지는 영양소
    영양제 이렇게 드세요!

    2장. **** 식단 레시피

    [식단 구성 완벽 가이드]
    1단계 : 식단 목적 정하기
    2단계 : 체형 고려하기 - 근육량이 적고, 체지방량이 많다면?
    2단계 : 체형 고려하기 - 근육량과 체지방량이 적다면?
    3단계 : 식단 실수 점검하기

    [한 그릇 **** 레시피]
    10일치 식단표
    레시피에서 자주 사용한 탄수화물 식품
    레시피에서 자주 사용한 기본 양념
    단백질 요거볼│단호박 에그슬럿 샐러드│촉촉 달걀 카무트 샐러드│캘리포니아 볼│샐러드 유부초밥│촉촉 달걀 오트밀 수프│닭가슴살 누룽지 수프│두부 달걀밥│달걀쌈장 오트밀밥│불고기 샐러드밥│돼지고기 시래기밥│시금치 새우 데리야키밥│스테이크 덮밥│버섯 두유 리조또│닭고기 달걀 덮밥│두부면 잔치국수│골뱅이 콩나물 비빔면│얌운센│나폴리탄 파스타│루콜라 토마토 오일파스타│에그인헬 파스타│당근라페 또띠아랩│양배추 샌드위치│따뜻한 버섯 샌드위치│닭가슴살 시저 샌드위치│접어 먹는 타코│아보카도 달걀 토스트│커스터드 토스트│오트밀 못난이 쿠키│바나나 브라우니

    [초간편 **** 식단]
    **** 장바구니 식단① 마켓컬리
    **** 장바구니 식단② 쿠팡 로켓배송
    사먹는 **** 식품① 서브웨이
    사먹는 **** 식품② 올리브영
    사먹는 **** 식품③ 파리바게트
    사먹는 **** 식품④ CU편의점

    [은비의 식단 특강]
    **** 할 때 먹어도 되는 의외의 음식
    **** 할 때 치킨이 먹고 싶다면?
    **** 할 때 라면이 먹고 싶다면?
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