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한 그릇 집밥 다이어트 레시피 > 테마별요리

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한 그릇 집밥 다이어트 레시피

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제조사 비타북스
원산지 국내산
브랜드 비타북스
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판매가격 11,700원
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    상품 상세설명

    한 그릇 집밥 **** 레시피

    9791158462246.jpg

    도서명:한 그릇 집밥 **** 레시피
    저자/출판사:최희정/비타북스
    쪽수:192쪽
    출판일:2018-03-23
    ISBN:9791158462246

    목차
    Prologue
    "모두가 건강한 몸을 만들 수 있길 바라며"

    2 WEEKS DIET GUIDE
    ****에 필요한 2주 집밥 식단 기본 가이드

    집밥 ****를 해야 하는 3가지 이유
    2주 집밥 **** 식단의 포인트
    몸이 가벼워지는 습관 10계명
    결심이 흔들릴 때 도움이 되는 마인드 관리법
    ****, 이것이 궁금해!
    [Special Page] ****에 도움이 되는 음식 vs. 해가 되는 음식
    현미밥 짓는 방법
    이 책에서 사용한 양념과 계량

    1st WEEK
    한 그릇이면 충분한 1주차 식단
    [월]
    아침_시금치스크램블오픈토스트
    점심_채소현미비빔밥
    저녁_닭가슴살구이와 시금치버섯볶음 & 오이초무침
    [화]
    아침_브로콜리두부무침과 현미밥
    점심_참치브로콜리주먹밥
    저녁_자몽닭가슴살샐러드
    [수]
    아침_부추달걀비빔밥
    점심_훈제오리채소볶음밥
    저녁_훈제오리월남쌈
    [목]
    아침_전자레인지버섯밥
    점심_닭가슴살버섯볶음밥
    저녁_구운두부샐러드
    [금]
    아침_구운가지토마토오픈토스트
    점심_매콤토마토닭가슴살덮밥
    저녁_두부채소김밥
    [토]
    아침_단호박에그슬럿
    점심_전자레인지가지밥
    저녁_그래놀라과일요거트볼
    [일]
    아침_닭가슴살타코
    저녁_훈제연어오이샐러드

    2nd WEEK
    지친 몸과 마음을 리셋 2주차 식단
    [월]
    아침_아보카도스크램블에그
    점심_닭가슴살무스비
    저녁_닭가슴살롤스테이크
    [화]
    아침_전자레인지달걀밥
    점심_소고기가지볶음밥
    저녁_가지구이샐러드
    [수]
    아침_통밀빵요거트프렌치토스트
    점심_닭가슴살버섯카레볶음밥
    저녁_두부양배추쌈
    [목]
    아침_양배추달걀전
    점심_닭가슴살양배추덮밥
    저녁_통오징어구이샐러드
    [금]
    아침_두부스크램블에그와 현미밥
    점심_두부닭가슴살카레볶음밥
    저녁_아보카도크래미샐러드
    [토]
    아침_새우달걀볶음밥
    점심_구운가지초밥
    저녁_아보카도샐러드김밥
    [일]
    아침_크래미샌드위치
    저녁_훈제연어스시부리또

    SPECIAL RECIPE
    **** 식단의 무한 변신 스페셜 레시피
    [푸짐하게 즐기는 라이트 레시피]
    훈제오리배추쌈밥
    닭가슴살마끼
    닭가슴살냉채
    도토리묵말이
    닭가슴살버섯불고기
    요거트사라다와 통밀빵
    표고버섯버거
    토마토통밀파스타
    닭가슴살라따뚜이
    밀푀유나베
    [언제 어디서나 도시락 레시피]
    닭가슴살미트볼과 현미밥
    브로콜리컵밥
    버섯김밥
    달걀채소밥전
    전자레인지콩나물밥
    순두부덮밥
    버섯불고기덮밥
    매콤참치양배추덮밥
    새우버섯덮밥
    스테이크덮밥
    고구마사과또띠아롤
    훈제오리언위치

    부록
    뜯어 쓰는 식단표
    delivery.jpg
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