면역력이 높아지는 1분 손가락 요가 > 운동/트레이닝

면역력이 높아지는 1분 손가락 요가



도서명:면역력이 높아지는 1분 손가락 요가
저자/출판사:한명화/비타북스
쪽수:260쪽
출판일:2016-02-15
ISBN:9791158460648

목차
프롤로그 손을 잘 쓰면 건강해진다

PART 1 면역 혁명 손가락 요가란?
면역력이 떨어졌을 때 몸이 보내는 이상 신호
면역력은 말초에 달렸다
손가락에 온몸이 담겨 있다
막힌 곳을 뚫어주는 손가락 요가
손가락 요가의 효능
손가락 요가 방법

PART 2 면역력을 높이는 손가락 요가
혈액순환 개선하기
체온 조절하기
몸 안에 활력 채우기
****작용 높이기
소화력 높이기
호흡기 강화하기
잠든 뇌 기능 깨우기
plus page 면역력을 강화하는 임파절 마사지

PART 3 오장육부를 단련해 만성질환을 예방하는 손가락 요가
지친 간 회복하기
소화가 잘 되는 위 만들기
튼튼한 장 만들기
심장 기능 올리기
폐 기능 강화와 폐활량 늘리기
튼튼한 신장과 방광 만들기
튼튼한 전립선 만들기
따뜻한 자궁 만들기

PART 4 내 몸에 필요한 1분 손가락 요가
- 증상별 손가락 요가
소화가 ****될 때
****가 있을 때
설사가 날 때
생리통이 심할 때
손발이 차고 저릴 때
손이 부었을 때
다리가 부었을 때
온몸이 부었을 때
몸에 열이 날 때
목이 부었을 때
기침이 날 때
코가 막힐 때
멀미가 날 때
눈이 피로할 때
화병으로 가슴이 답답할 때

- 온몸 통증 잡는 손가락 요가
머리가 지끈지끈 아플 때
목이 뻣뻣할 때
어깨가 뭉쳤을 때
등이 굳었을 때
허리가 뻐근할 때
골반에 통증이 있을 때
발목이나 무릎이 쑤실 때
하이힐 때문에 발이 아플 때
온몸이 욱신거릴 때
plus page 몸을 유연하게 하는 지압법

PART 5 내 몸에 활기 충전 손가락 요가
- 활기 충전 손가락 요가
무기력해질 때
스트레스가 쌓일 때
사소한 일에 예민해질 때
화를 참기 어려울 때
긴장될 때
집중력이 필요할 때
기억력이 떨어질 때
잠을 많이 못 잤을 때
plus page 부부 금실이 좋아지는 마사지

- 예뻐지는 손가락 · 얼굴 요가
얼굴이 부었을 때
피부 트러블이 심할 때
피부가 칙칙할 때
다크 서클이 생겼을 때
탈모가 의심될 때
풍성한 모발을 가꾸고 싶을 때
****가 필요할 때
plus page 주름을 예방하는 리프팅 방법

PART 6 내 몸에 필요한 1분 발가락 요가
- 면역력을 높이는 발가락 요가
튼튼하게 체력 키우기
소화력 높이기
폐 기능 강화하기
심장 강화하기
간 기능 강화하기
뇌의 활력 높이기

- 증상별 발가락 요가
만성피로에 시달릴 때
일이나 여독으로 지쳤을 때
몸이 부었을 때
입맛이 없고 손이 찰 때
다리가 부었을 때
눈이 피로할 때
산후에 빠른 회복이 필요할 때

- 활기 충전 발가락 요가
무기력해질 때
집중력이 필요할 때
불면증이 있을 때
plus page 남녀 갱년기 극복 발가락 요가