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사이클 안전 트레이닝

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제조사 해드림출판사
원산지 국내산
브랜드 해드림출판사
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    사이클 안전 트레이닝

    9791156342731.jpg

    도서명:사이클 안전 트레이닝
    저자/출판사:한기식,구정철/해드림출판사
    쪽수:170쪽
    출판일:2018-04-05
    ISBN:9791156342731

    목차
    Chapter.1

    사이클 입문 3
    1. 자전거 시작 4
    2. 자전거로 할 수 있는 것들 9
    3. 기본적인 준비물 10
    4. 자전거 안전 점검 12
    5. 자전거 분실 예방을 위한 Tip 14
    6. 자전거 통증을 예방하는 Tip 16

    Chapter.2

    사이클 장비 구입 19
    1. 장비 구입 20
    2. 전문적인 장비 구입 21

    Chapter.3

    사이클 구조 27
    1. 사이클 구조 28
    2. 사이클 부품 31
    3. 사이클의 종류 34

    Chapter.4

    사이클 주행 자세 및 기술 37
    1. 사이클 주행 자세 38
    2. 사이클 주행 기술 40
    3. 사이클 페달링 훈련 45

    Chapter.5

    사이클 기본 기술 47
    1. 사이클 기초 적응 단계 48
    2. 사이클 단체 적응 단계 52
    3. 장애물 주행 기술 53

    Chapter.6

    사이클 트레이닝 방법 55
    1. 사이클 트레이닝 방법 56
    2. 기술적인 트레이닝 60
    3. 효과적인 주행 기술 습득 61
    4. 여름철과 겨울철 사이클 훈련방법 62

    Chapter.7

    사이클 롤러 트레이닝 65
    1. 사이클 롤러 트레이닝 66
    2. 평롤러 적응 트레이닝 70

    Chapter.8

    사이클 기초 트레이닝 75
    1. 준비운동(Warming up) 76
    2. 스트레칭(Stretching) 79
    3. 정리운동(Cool down) 88
    4. 난간 스트레칭 94
    5. 맨몸 트레이닝(Body Training) 101
    6. 바벨 트레이닝(Babell Training) 108

    Chapter.9

    사이클 경기력 향상을 위한 트레이닝 115
    1. 서킷트 트레이닝(Circuit Training) 116
    2. 머신 트레이닝(Machine Training) 119
    3. 크로스 트레이닝(Cross Training) 126
    4. 심박수 트레이닝(Heart Rate Training) 127

    Chapter.10

    사이클 재활 트레이닝 133
    1. 튜빙 트레이닝(Tubing Training) 134
    2. 짐볼 트레이닝(Gym boll Training) 142
    3. 아쿠아 트레이닝(Aqua Training) 146
    4. 기타 트레이닝 148

    Chapter.11

    사고 예방을 위한 트레이닝 149
    1. 자전거 사고 150
    2. 수신호 요령 156
    3. 도로 교통법 159
    4. 안전을 위한 준비와 응급처치 트레이닝 163
    5. 휴식과 슬럼프를 위한 트레이닝 167
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