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2주 만에 살 빼는 법칙



도서명:2주 만에 살 빼는 법칙
저자/출판사:고바****,히로유키/행복에너지
쪽수:264쪽
출판일:2019-11-01
ISBN:9791156027492

목차
머리말

프롤로그

제1장. 장을 알면 살을 뺄 수 있다!
사실은 뇌보다 강력한 장의 능력
살찌기 쉬운 체질과 살찌기 힘든 체질을
결정하는 장내 세균
당신의 장내 플로라를 건전하게
피부를 깨끗하게 하는 장내 세균도 있다
장내 환경을 어지럽히는 보틀넥
장을 보살피면 자율신경이 치유된다
자율신경과 장의 진짜 관계
멘탈 트러블도 예방하는 장의 힘
직장인을 괴롭히는 장 트러블
장의 활성화로 하이 퍼포먼스를!
건강한 장은 전신을 건강하게 한다

제2장. 인생을 바꾸는 ‘아침에만 장활 ****’
장은 당신을 배신하지 않는다
‘아침에만 장활 ****’ 4스텝을 시작하자
왜 ‘장활’은 ‘아침에만’ 하면 되는가?
STEP 1: 컵 한 잔의 물을 마신다
STEP 2: 장에 좋은 아침식사를 한다
STEP 3: 아마니유를 큰 수저로 하나 마신다
STEP 4: 장활 스트레칭
노력하지 않는 것이 장활의 기본!
기분 좋은 아침을 만드는 밤의 습관
‘노력하지 않기 위한’ 보조 아이템 ① ‘아침에만 장활’ 편
‘노력하지 않기 위한’ 보조 아이템 ② ‘식이섬유’ 편
‘노력하지 않기 위한’ 보조 아이템 ③ ‘릴랙스 타임’ 편
‘노력하지 않기 위한’ 보조 아이템 ④ ‘건강보조식품’ 편

제3장. 빼내서 살을 빼는 ‘변활 ****’
먼저 장활과 변의 관계부터
‘****가 되기 쉬운 사람’의 3가지 패턴
자율신경 밸런스 문진표
****에는 3가지 타입이 있다
**** 유형 (1): 스트레스형
**** 유형 (2): 장의 연동(?動)부전형
**** 유형 (3): 직장·항문형
**** 외래 환자의 자주 있는 질문 베스트 10
모든 유형에 공통! 장내 환경 개선 작전
배변력을 향상시키는 11가지 ‘변활 규칙’
업무와 연애에도 활용 가능! 자율신경의 효과적인 활용법
식이섬유는 수용성인가 불용성인가
따뜻한 식사를 잘 ****어서 즐겁게
설사약 복용에 대하여
프로바이오틱스란?
현미는 ‘변활’에도 매우 효과적!
식이섬유를 먹기 쉽게 하자
어린이 ****에 대하여
중증 ****는 병원에서

제4장. 장으로 살을 빼는 방법 ? 실천편
손쉽게 할 수 있는 배변력 트레이닝
너무 힘을 주는 것은 위험
자율신경에 좋은 운동
퍼포먼스와 존
무엇보다 중요한 것은 ‘리듬’

맺음말

출간후기