운동의 뇌과학
도서명:운동의 뇌과학
저자/출판사:제니퍼 헤이스/현대지성
쪽수:336쪽
출판일:2023-08-04
ISBN:9791139716009
목차
추천의 글
저자의 말
들어가며 삶을 구원하는 운동의 힘
1장 왜 우리는 작심삼일에서 벗어나지 못할까?
운동은 왜 힘들까
느림과 꾸준함이 답이다
딱 맞는 운동 강도를 찾는 법
일단 즐거워야 한다
만성 스트레스를 이겨내려면
운동이 버거운 이들을 위한 몇 가지 팁
::: 처음 운동하는 당신을 위한 하루 10분 트레이닝
2장 불안에서 벗어나는 가장 빠른 방법
불안은 어디에서 올까
트라우마에서 벗어나려면
운동이 불****민감성의 특효약
두려움은 어떻게 통증을 증폭시킬까
호흡으로 몸에 집중하기
::: 두려움을 이겨내는 하루 10분 트레이닝
3장 강철 같은 몸에 강철 같은 멘탈이 깃든다
강박장애를 앓다
항우울제, 이래도 쓰시겠습니까
우울증의 원인은 따로 있다
작은 일에 목숨 걸지 말라
약물 내성 환자를 위한 최고의 항우울제는?
운동 앞에 머뭇거리는 나를 바꾸는 법
::: 아픈 뇌를 치료하는 하루 10분 트레이닝
4장 중독의 가장 강력한 ****제
운동 중독은 과연 존재할까
러너스하이라는 무기
몸을 움직여야 뇌가 회복된다
최고의 공격은 예방
자전거를 타며 중독에서 벗어나다
::: 중독된 뇌를 고치는 하루 10분 트레이닝
5장 늙기 싫다면 운동하라
나이는 마음의 문제
세상이 노화를 바라보는 고정관념
유전자는 바꿀 수 없지만 습관은 바꿀 수 있다
두뇌 건강을 지키고 노화를 늦추는 ‘노화 101’
::: 평생 젊게 사는 하루 10분 트레이닝
6장 잠을 설칠까 봐 두려운 당신에게
당신의 수면 시간, 안녕하십니까
빨리 잠들고 싶다면
깊이 잠들고 싶다면
::: 잠 못 드는 당신을 위한 하루 10분 트레이닝
4장 창의력을 높여 집중하는 삶으로
체력이 집중력을 만든다
잠자는 창의력을 깨우는 법
집중력과 창의력, 두 마리 토끼 잡기
마의 ‘1년 벽’을 넘는 법
인생의 위기에서 나를 구하기까지
::: 집중력과 창의력을 두 배로 높이는 하루 10분 트레이닝
부록 하루 10분 트레이닝 동작 설명
감사의 말
참고문헌
