담배 끊을 용기 > 질병치료/예방

담배 끊을 용기



도서명:담배 끊을 용기
저자/출판사:전지석/스토리3.0
쪽수:204쪽
출판일:2015-02-11
ISBN:9791130604725

목차
시작하는 글

1 장 유혹 _ 당신은 담배라는 덫에 걸려 있다
담배와의 만남
비흡연자의, 비흡연자를 위한, 비흡연자에 의한 금연정책
흡연의 다른 이름, 금연 보조제
무작정 참는다고 끊을 수 있는 건 아니다
열등의 근원을 해소하라
나는 흡연자입니다

2 장 착각 _ 당신은 왜 담배를 끊지 못하는가?
금연에 대한 착각 하나, 독해야 성공한다
금연에 대한 착각 둘, 나는 괜찮다
금연에 대한 착각 셋, 내가 원하고 있다
금연에 대한 착각 넷, 좋은 효과도 분명 있다
금연에 대한 착각 다섯, 금단증상이 두렵다
금연에 대한 착각 여섯, 인간관계를 위해 어쩔 수 없다

3 장 자기파악 _ 담배라는 환상에서 이제는 벗어나라
삶에 대한 회의, 지루함과 공허함
피울 것인가, 끊을 것인가
우울함은 흡연의 연쇄고리다
담배를 피워야만 집중할 수 있는 이유
내 마음속 결핍의 대체재
마음속 괴물의 허상, 두려움을 물리쳐라
욕구를 지배하는 달콤한 보상, 돈
결국 가장 큰 스트레스는 담배다
느린 자살행위, 흡연
자극과 폭력으로 인한 짙은 쾌감
굴레를 벗어나면 비로소 해방의 기쁨이 찾아온다
담배와 뒤바뀌어버린 내 인생의 꿈

4 장 치유 _ 내면의 상처를 이해하고 치유하면, 저절로 금연할 수 있다
마음의 밑바닥을 들여다보는 것
****는 상처를 근본적으로 치료할 수 없다
자기이해, Under+Standing
애초에 없는 것을 없다고 받아들이는 법
담배를 피우며 몸의 변화를 관찰하라
스트레스 대처를 위한 호흡 명상법
욕구의 역이용, 작용과 반작용
부모의 마음으로 방황을 인정하라
지금 이 순간, 있는 그대로
습관의 힘 3, 3, 1, 3
담배와의 이별

5 장 자유 _ 당신은 이제 담배 없이도 행복하게 살 수 있다
기적이나 우연은 결코 없다
그때, 그곳, 그 사람
내 인생의 2막이 시작되다
성공적인 삶이란

맺는 글