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호흡의 힘 > 운동/트레이닝

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호흡의 힘

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제조사 판미동
원산지 국내산
브랜드 판미동
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판매가격 11,700원
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    호흡의 힘

    9788994210650.jpg

    도서명:호흡의 힘
    저자/출판사:스와미,사라다난다/판미동
    쪽수:174쪽
    출판일:2010-12-13
    ISBN:9788994210650

    목차
    역자 서문
    올바른 호흡을 위하여

    머리말
    호흡이 모든 것의 기본이다

    바른 호흡의 중요성
    몸 · 호흡 · 마음의 연관성
    호흡 이해하기

    CHAPTER 1
    호흡에 대한 탐구

    어떻게 호흡하는가
    에너지 호흡
    스트레스 완화를 위한 호흡
    호흡 평가하기
    호흡기계 정화하기
    언제, 어디서 호흡할 것인가
    바르게 앉는 법

    CHAPTER 2
    생기를 활성화하는 숨, 프라나

    역동적인 생기 에너지
    프라나 심상화 : 프라나 마시기
    프라나에 얽힌 우화
    : 벌떼 같은 감각들
    부정적 감정에 대처하기
    프라나 보내기
    그냥 내보내기
    에너지 정렬하기
    상호 보완적인 반쪽 통합하기
    균형과 조화를 위한 호흡
    프라나 수련 연속 동작
    : 태양 경배하기

    CHAPTER 3
    영양을 공급하는 숨, 사마나

    소화 호흡
    사마나 심상화 : 사마나에 집중하기
    사마나에 얽힌 우화
    : 에너지 균형 맞추기
    태양의 온기 사용하기
    긍정적 에너지 점화하기
    열의에 불 붙이기
    화 가라앉히기
    사마나 수련 연속 동작
    : 원기를 회복하는 다섯 의례

    CHAPTER 4
    확장하는 숨, 비야나

    심장에서부터 호흡하기
    비야나 심상화 : 비야나 방사하기
    비야나에 얽힌 우화
    : 알맞은 때 기다리기
    상자 밖에서 생각하기
    호흡과 함께 걷기
    자신의 이미지 고양하기
    폐 열기
    연민으로 호흡하기
    비야나 수련 연속 동작
    : 사고방식 확장을 위한 자세

    CHAPTER 5
    정화하는 숨, 아파나

    신체 체계 정화하기
    아파나 심상화
    : 아파나 확고히 안정시키기
    긴장 완화하기
    스트레스 극복하기 새 생명을 위한 호흡하기
    호흡 뿌리내려 정착하기
    호흡 사다리 오르기
    부정적인 생각 제거하기
    아파나 수련 연속 동작
    : 달 경배하기

    CHAPTER 6
    표현하는 숨, 우다나

    영감을 주는 에너지 일?우기
    우다나 심상화 : 에너지 표현하기
    우다나에 얽힌 우화
    : 토끼와 거북이
    성공을 위한 호흡하기
    위로 날아오르는 숨
    침묵의 소리
    긍정적 에너지 보존하기
    공중에 떠오르기
    우다나 수련 연속동작
    : 표현하는 에너지를 안정시키는 자세

    부록 : 건강 실천 프로그램
    용어 정리

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