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우울의 심리학



도서명:우울의 심리학
저자/출판사:수,앳킨슨/소울
쪽수:332쪽
출판일:2010-05-05
ISBN:9788994199115

목차
옮긴이의 말 우울한 사람에게서 직접 듣는 우울증 극복의 처방들
머리말 우울증 너머에 삶이 있다

1부 우울증은 암벽등반이다
1. 당장 낫는 치유법은 없다
2. 우울증은 왜 암벽등반인가?

2부 우울의 밑바닥에서 웅크리다
3. 세상에서 가장 고통스러운 구렁텅이, 우울증
4. 우울한 날을 위한 조언
5. 우울증은 무엇인가
6. 우리는 왜 우울증에 걸렸을까
7. 자신을 배려하는 여덟 가지 방법

3부 내가 암벽을 올라갈 수 있을까?
8. 대화 상대가 꼭 있어야 하는 이유
9. ‘이 정도면 충분해’ 법칙을 이용하라
10. 생존 전략을 익혀라
11. 전문 심리 치료를 받으려면
12. 특별히 더 힘든 날에는 이렇게 하라
13. 대응 전략 세우는 법

4부 암벽을 오르기 위한 첫 단계
14. 자기 안의 전환점을 발견하라
15. 작은 것부터 시작하라
16. 우울증 극복을 위해 꼭 준비해야 할 것들
17. 삶이 힘들다는 것을 인정하라
18. 반드시 버리고 가야 할 것들
19. 부정적인 생각을 바꿔라

5부 힘들어도 버티기
20. 자신에 대해서 얼마나 알고 있는가?
21. 자신의 감정을 받아들여라
22. 공포·걱정·공황 극복하는 법
23. 화는 이렇게 표출하라
24. 죄책감을 바르게 이해하라
25. 우리의 자아상은 어떠한가?
26. 자존감을 높여야 하는 이유
27. 상실을 이해하면 세상이 달라진다
28. 스트레스는 현실적으로 인식하라
29. 두려움에 정면으로 맞서는 법

6부 암벽에서 추락하다
30. 자살, 그 파괴적 충동에 대하여

7부 정상을 향해 전진하기
31. 용서에는 충분한 시간이 필요하다
32. 꿈속에 답이 있다
33. 좋은 관계를 맺는 노력을 하라
34. 삶의 불가해함을 인정하라
35. 우리가 경계해야 할 사람들이 있다
36. 문득 악화되는 순간에는 이렇게 대처하라
37. 지금 이 순간의 기쁨을 만끽하라
38. 마침내 우울증에서 벗어나다
39. 우울증을 겪은 후 내가 깨달은 것들