바디 밸런스
도서명:바디 밸런스
저자/출판사:윤홍일,김선주,신경호,엄현섭/행복우물
쪽수:200쪽
출판일:2020-03-01
ISBN:9788993525762
목차
1장 바디밸런스, 건강의 황금열쇠 --- 11
- 병의 원인을 스트레스로 돌리는 현실
- 척추와 관절이 아픈데 다른 부위를 치료한다고?
- 내장기관까지 영향을 미치는 신체 불균형
- 우리 몸의 동작원리, 사슬구조를 이해하자
- 몸의 균형을 스스로 챙겨보자
- 균형점 회복으로 호감 가는 얼굴 만들기
- 바디 밸런스의 핵심: 몸의 균형점(턱관절) 이해
- 균형이 잡히면 뇌기능이 향상된다
- 몸의 균형을 확인하는 법
2장 허리와 관절의 근본부터 치료하자 --- 49
- 수술 전 잠깐, 밸런스가 우선이다
- 몸의 센서가 잘못되면 척추, 관절의 문제가 생긴다
- 척추와 만곡: 움직임의 이해가 치료의 시작이다
- 척추질환 이해하기 #1 - 디스크
- 척추질환 이해하기 #2 - 퇴행성디스크
- 척추질환 이해하기 #3 - 척추관협착증
- 척추질환 이해하기 #4 - 척추분리증
- 척추질환 이해하기 #5 - 척추측만증
- 척추질환이해하기 #6 - 척추수술 후 실패증후군
- 척추 안정화근육 활성화시키기
- 신전운동으로 허리를 안정화시키자
3장 ****, 피로 우울증 숨은 원인을 밝힌다 --- 116
- 지긋지긋한 목과 어깨 통증, 근막통증증후군
- 몸은 끈으로 이어져있다, 근막경선을 이해하자
- ****, 머리와 목의 연결고리
- 얼굴 통증, 무엇이 문제일까
- 밸런스로 치료하는 내장기관과 호르몬 문제
- 치매, 예방할 수 있다: 뇌 기능향상과 저작운동
- 매일 5분 투자로 치매를 예방하는 '고치법'
- 반드시 실천해야할 치매예방 습관
4장 밸런스 체조로 찾는 내몸의 균형 --- 139
- 균형의 시작은 바른 자세로부터
- 가슴우리 호흡법
- 몸의 균형을 위한 얼굴 마사지
- 간편한 스트레칭 교정운동
- 척추 안정화운동
- 코어 안정화운동
- 하체운동으로 바로잡는 몸의 균형
- 척추건강을 위한 생활습관
- 바른 수면자세로 건강을 지킨다
- 집에서 하는 턱관절운동
- 턱관절 치료 시 알아두어야 할 것들
