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불이양생 하루 단식법



도서명:불이양생 하루 단식법
저자/출판사:우선/하늘북
쪽수:215쪽
출판일:2007-08-08
ISBN:9788990883261

목차
불이양생종지
우선의 삶
하루단식으로 백년을 건강하게

1 예술로 승화된 인생
2 하루단식의 양생효과
3 하루단식이 좋은 범
4 하루단식하기에 좋은 날
5 하루단식하기에 좋은 장소
6 자신에게 맞는 하루단식법 찾기
7 혼자서 하는 하루단식
8 연인과 함께하는 하루단식
9 무엇을 정의 정화라 하죠
10 단체로 하는 하루단식
11 하루단식을 하기 위한 마음가짐
12 하루단식 준비물
13 예비단식
14 운기보식
15 하루단식 일정표

불이양생 하루단식 수련법

I. 차훈으로 아침을 상쾌하게
차훈명상을 먼저 하는 까닭
1. 차훈준비
2. 심신이완
3. 청량찻물
4. 조식훈기
5. 가슴보뇌
6. 운기개****
7. 찻물마심
전문수련 1 깊이 있는 차훈명상 수련


II. 불이태극권으로 오전을 활기차게
1. 타이-지-쭈앙
2. 빠우-치우
3. 란-지-이
4. 단-비옌
5. 이-지아오-창-티옌
6. 시예-페이-스
7. 티-쏘우-쌍-스
8. 진-강-주
9. 바이-허-량-츠
10. 로우-시-아우-부
11. 빠오-후-꾸이-산
12. 덩-지아오
13. 수앙-펑-꾸안-얼
14. 시아-스
15. 진-지-두-리
16. 우-지-쭈앙
전문수련2. 깊이있는 불이태극권 수련


III. 차훈요가로 정오를 조화롭게

1. 한발 펴고 앞 숙이기
2. 옆 숙이기
3. 두 발 펴고 앞숙이기
4. 쟁기자세
5. 바퀴자세
6. 일자합장
7. 순발운기
8. 전신이완
9. 얼굴통기
10. 마무리자세
전문수련 3 깊이있는 차훈요가 수련


IV. 장생다도로 오후를 깨어있게
1. 녹차마시며 장생하는 법
2. 보이차 마시며 장생하는 법


V. 양생소로 석양을 찬란하게
양생소 수련과정
1. 호흡통기
- 도인호흡 준비
- 직상도인
- 전진도인
- 후퇴도인
- 합상도인
- 직하도인
2. 도인호흡의 뜻
3. 기본소리 연습
4. 청성곡 득공
5. 무위자연의 선경


VI. 통기차훈으로 저녁을 풍요롭게
1. 통기차훈 수련
2. 통기차훈 마침

VII. 불이경전으로 야밤을 지혜롭게
1. 도란 무엇인가?
2. 나는 누구인가?
3. 도와 내가 계합되는 방법?

VIII. 유마선으로 새벽을 향기롭게
유마선으로 새벽을 향기롭게

부록1 하루단식지도자 교육
부록2 한국불이양생연합회
21세기 인류건강을 돕는 불이양생법

후기