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반복의 심리학



도서명:반복의 심리학
저자/출판사:데니스,홀리/흐름출판
쪽수:271쪽
출판일:2010-01-29
ISBN:9788990872753

목차
프롤로그 _ 그만두고 싶은데 그만두지 못하는 사람들에게

1장. 나에게 다가가기 위한 질문들
왜 나는 잘못을 계속 반복했을까
내가 껴안고 있는 불행은 어떤 것인가
빠져나갈 수 없는 덫, 반복강박을 알고 있는가
체크리스트 _ 나를 부정하는 것들은 어떤 것들이 있는가

2장. 내가 아는 나 vs. 내가 모르는 나
기질을 결정하는 첫 번째 요소, 부모의 영향력
기질을 결정하는 두 번째 요소, 유전
내가 무가치하다고 여겨질 때
변화는 모두에게 두려운 일이다
불행한 아이는 불행한 어른이 된다
체크리스트 _ 나는 나를 어떻게 생각하는가

3장. 나를 파괴하는 중독된 행동들
멈추고 싶지만 멈출 수 없는 중독
식욕을 억제할 수가 없어요
술을 끊을 수가 없어요
할 일을 자꾸 미뤄요
적성에 맞지 않는 일을 하고 있어요
나는 나를 파괴할 권리가 없다
체크리스트 _ 나를 힘들게 하는 행동은 무엇인가

4장. 나에게 고통을 주는 중독된 감정들
세상이 어두운 회색으로 보여요
혼돈 상태에서 벗어날 수 없어요
분노를 조절할 수가 없어요
모든 게 내 탓이란 생각이 들어요
완벽해야 한다는 생각이 절 짓누릅니다
상처받지 않으면서 한계를 받아들이기
체크리스트 _ 나를 힘들게 하는 감정들은 어디에서 시작되었을까

5장. 나에게 상처를 주는 중독된 인간관계
남편이 학대해도 그를 떠날 수가 없어요
언제나 짐이 되는 사람만 사귀어요
문제 가정에서 자란 사람들의 중독성
중독성 관계의 바탕에는 고통이 깔려 있다
사랑하는 사람들은 서로의 내면을 들여다본다
체크리스트 _ 당신의 연인은 당신에게 어떤 사람인가

6장. 변화를 위한 첫 단추 끼우기
인간은 한계성을 지닌 존재다
인간은 나약한 존재다
나는 도움 받기를 거부하고 있다
체크리스트 _ 변화를 위한 첫걸음

7장. 나쁜 습관에서 벗어나는 8가지 처방전
1. 마음이 보내는 신호에 귀를 기울여라
2. 현재에 집중하고 또 집중하라
3. 자기 자신을 존중하라
4. 정신적으로 대청소를 하라
5. 용기와 겸손을 발휘하라
6. 준비된 사람으로 무장하라
7. 친숙함을 멀리하라
8. 열정을 품고 있는 그 일을 찾아라