버리고 시작하라
도서명:버리고 시작하라
저자/출판사:위르겐,볼프/흐름출판
쪽수:264쪽
출판일:2010-12-30
ISBN:9788990872159
목차
추천의 글1_집중력 좋은 사람이 머리 좋은 사람을 이긴다
추천의 글2_당신은 에너지를 어디에 집중하고 있는가?
프롤로그_집중력은 우리 삶을 어떻게 변화시키는가
1부. 왜 ‘버리는 것’이 중요한가
1장 도대체 어디에 집중해야 할까?
시간관리의 파레토법칙 l 나쁜 20%가 전체를 망친다
불길한 생각은 1%라도 버려라 l 업무중 집중할 20%를 가린다
여가시간에 집중할 20%를 가린다 l 무의미한 일에 자신도 모르게 매달린다면
2장 버리고 집중하는 사람이 승리한다
목표라고 다 같은 목표가 아니다 l '언제까지 해낸다'는 강박관념은 버려라
목표를 이뤄가는 과정 자체를 즐겨라 l 정교한 계획보다 실행이 100번 중요하다 l 계획한 일을 끝까지 해내는 방법
세가지 핫 목표에 집중한다 l 지속적으로 동기를 부여해주는 방법
2부. 버리고 집중하는 초점화 전략
3장 시간 사용 습관이 성과를 좌우한다
시간 사용태도에 대한 놀라운 진실 l 자신의 시간 사용 습관을 파악하는 방법
왜 할 일은 산더미인데 자꾸 미룰까? l 계획한 일 바로바로 실행하려면
멀티태스킹 요령 l 현명한 시간 업무 배분 방법
4장 주의를 빼앗는 장애물을 제거하라
중요도로 사고하라 l 결심을 무너뜨리는 심리적 방어기제
시작하기 어려울수록 작게 쪼개라 l '처음부터'가 아니라 '하고 싶은 일부터'한다
몰입 상태를 만드는 세 가지 방법 l 자투리 시간 100배 활용하는 세 가지 방법
집중할 수밖에 없는 환경을 만들라
5장 잘하는 것을 더 자주 오래도록 하라
내가 잘하는 것은 무엇인가? l 강점이 발휘되는 순간
잘한 일은 잘했다고 북돋아라 l 파블로프 실험처럼 연상작용 활용하기
영감이 발휘되는 자신만의 장소 찾기 l 긍정적인 공상으로 아이디어를 살 찌우기
꿈에 문제해결의 단서가 있다
6.장 미루지 않으면 절반은 성공이다
미루기는 마음이 시키는 일 l 실행 뒤 찾아올 달콤한 보상을 상상 하라
긍정적인 공상을 활용하라 l 미루는 습관, 극복할 수 있다
문장완성 기법을 시도하라 l 상태지향형 행동지향형의 실천법
3부. 일상에서 실천하는 초점화 전략
7장 ‘제2의 나’를 활용하라
우리 안에는 여러 성격이 공존한다 l 상황에 따라 필요한 성격은 따로 있다
분신 전략 : 다양한 성격 활용하기 l 객관적으로 자신을 관찰하기
가상의 적수 만들기
8장 나를 도와줄 조력자를 만들라
혼자서 성공할 수 있는 사람은 없다 l 인정해주면 인정 받는다
사람의 마음을 얻는 9가지 방법
9장 원활한 커뮤니케이션 능력을 갖춰라
누구나 설득력 있게 말할 수 있다 l 꽉 막힌 대화, 해법은?
공통 관심사를 찾으면 대화가 술술 풀린다 l 시각 청각 운동감각 말에 숨겨진 세 가지 감각
보조 맞추기와 유도기법으로 어려운 대화이끌기 l 똑같은 말도 재구성에 따라 천차만별
은유는 말에 활력을 넣어준다 l 의견이 다를 때 짚어야 할 세 가지 질문
합의를 이끄는 법 l 격렬한 반대자를 지지자로 만드는 법
자신과의 커뮤니케이션도 중요하다
10장 1% 핵심정보만 추려라
정보 과부하에 시달리는 현대인 l 목적이 뚜렷해야 정보 선별도 빠르다
정보는 신뢰할 수 있는 곳에서 구하라 l 정보 홍수에서 한발 벗어나라
11장 불어나는 서류뭉치를 제거하라
너저분한 책상은 인생을 망치는 주범 l 우뇌형 좌뇌형의 문서관리 스타일
문서를 체계적으로 관리하는 6가지 방법
12장. 중요한 이메일만 추려라
이메일은 하루 세 번만 확인한다 l 타임 킬러를 막는 똑똑한 이메일관리
이메일 보낼 때 할 일과 해서는 ****될 일
13장 인맥을 관리하라
회의 시작 전 생각해봐야 할 것 l 일의 효율을 올려주는 네트워킹 방법
수많은 행사, 중요도를 먼저 따져라 l 행사나 모임에서 사람을 사귀는 방법
인터넷 공간에서 네트워크를 쌓는 방법
4부. 버릴 것과 집중할 것을 아는 사람이 성공한다
14장 어떤 프로젝트든 성공적으로 진행하는 방법
일의 순서를 역으로 거슬러간다 l 시각화 기법으로 목표를 더 선명하게
소요 시간을 정확히 예상하면 마감일이 당겨진다 l 세가지 D를 기억하면 업무속도가 배가 된다
진행상황 체크는 지뢰제거와 같다 l 탄력적인 계획 수정도 필요하다
자꾸 일정이 꼬인다? 문제의 뿌리부터 살펴라 l MAD, 막판 스퍼트를 올리는 방법
90분 전략 l 그래도 일정을 지키는 게 어렵다면? l 다양한 프로젝트를 제대로 관리하는 방법
15장 일과 인생, 둘 다 놓치기 싫다면
일과 삶의 조화를 꿈꾸는가? l 머리를 많이 쓸수록 수면시간을 지켜라
업무가 과중할 때는 잠시 쉬어가라 l 놀이는 창조력의 원천
