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절제할 용기

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제조사 국일미디어
원산지 국내산
브랜드 국일미디어
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    절제할 용기

    9788974259136.jpg

    도서명:절제할 용기
    저자/출판사:데이먼 자하리아데스/국일미디어
    쪽수:272쪽
    출판일:2024-05-20
    ISBN:9788974259136

    목차
    프롤로그
    이 책에서 배울 수 있는 것들

    제1부 절제의 원칙
    01 절제란 참는 것이 아니다
    02 절제로 인해 변화하는 것들
    03 현재보상이 아닌 미래보상
    04 당신을****하게 만드는 스트레스
    05 절제에 대한 오해들
    06 중요한 때 고갈되어있는 의지력
    07 시시각각 흔들리는 동기부여
    08 절제를 방해하는 장애물들

    제2부 절제력 향상 10단계
    1단계 작지만 달성 가능한 목표를 세워라
    2단계 성취도를 체계적으로 측정하라
    3단계 왜라는 이유를 확실하게 파악하라
    4단계 내적·외적 저항을 극복하라
    5단계 무엇을 희생할지 명확하게 인식하라
    6단계 10·10·10 규칙으로 유혹을 이겨내라
    7단계 불편함을 받아들이는 훈련을 하라
    8단계 행동시스템을 통한 절제를 습관화하라
    9단계 스트레스 요인을 최소화하라
    10단계 시행착오를 겪어도 자책하지 말라
    Tip1 책임감을 키워줄 파트너를 찾아라
    Tip2 결과가 좋다면 스스로에게 보상하라
    Tip3 따라할 수 있는 롤모델을 찾아라

    절제력 향상 60초 요약

    제3부 절제력 유지
    01 절제하는 삶을 시작한다는 것
    02 자신에게 가하는 다양한 절제 실험
    03 과도한 절제는 경계해야 한다
    04 당신이 추구해야 할 라이프스타일

    에필로그
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