부부를 위한 사랑의 기술
도서명:부부를 위한 사랑의 기술
저자/출판사:존,가트맨,줄리,가트맨,조앤,디클레어/해냄출판사
쪽수:359쪽
출판일:2007-06-25
ISBN:9788973378562
목차
들어가며 - 이혼 예측에서 시작해 행복한 부부를 탄생시키기까지
1장 "당신은 일밖에 몰라요"
우리의 분석 - 비판/방어/역비판의 악순환
우리의 조언
건전한 불평 vs 유해한 불평
'과민한' 파트너
부부 중 한쪽이 너무 많이 일할 경우
질문 - 두 사람은 부부관계에서 지나치게 비판적이지 않은가?
연습 - 파트너의 불평 뒤에 자리하고 있는 '소망'에 귀를 기울인다
연습 - 당신의 임무는 무엇인가? 당신의 유산은 무엇인가?
2장 "외도로 생긴 상처를 우리가 극복할 수 있을까"
우리의 분석 - 부정적인 감정을 회피하려 애쓰다 보니 심적인 거리감이 좁혀지지 않고 있다
우리의 조언
갈등을 회피할 경우 부딪히게 될 위험
외도의 가능성이 높은 커플
질문 - 당신은 갈등을 회피하고 있는가, 아니면 그에 대해 이야기를 나누고 있는가?
연습 - 감정이 범람하지 않도록 진정하라
연습 - 당신의 감정을 파악하라
연습 - 부부간의 정보 탐지기
3장 "온갖 위기를 겪고 났더니, 사이가 멀어졌어요"
우리의 분석 - 스트레스로 심적 거리감이 생기고, 로맨스가 방해 받는다
우리의 조언
****간의 이기심은 결혼생활에 오히려 도움이 될 수 있다
질문 - 최근에 당신은 얼마나 많은 스트레스를 받았는가?
연습 - 보다 건강한 생활 습관 기르기
연습 - '러브맵'을 업데이트한다
4장 "당신은 내게 이야기해 주지 않잖아요"
우리의 분석 - 공격과 역공격 때문에 대화가 불안정하다
우리의 조언
경멸의 ****제 - 사랑의 칭찬
질문 - 상대방의 좋은 점을 충분히 칭찬하고 있는가?
연습 - 파트너의 좋은 점 세 가지
연습 - 좋아하는 마음 기르기 7주 프로젝트
5장 "왜 내 꿈을 이해해 주지 않는 거야!"
우리의 분석 - 갈등 속에 감춰져 있는 꿈을 무시하는 바람에 대화가 제대로 이루어지지 않는다
우리의 조언
당신의 숨겨진 꿈과 열망 - 부부간 갈등의 프레리도그
질문 - 두 사람의 갈등 속에 숨겨져 있는 꿈은 무엇인가?
연습 - 갈등 속에 감춰져 있는 꿈에 응답한다
6장 "당신은 항상 쌀쌀맞고, 짜증을 잘 내요"
우리의 분석 - 속마음을 이야기하지 않아 부부사이가 악화되고 있다
우리의 조언
우울증을 극복하도록 파트너를 돕는다
질문 - 당신은 우울한가?
연습 - 당신은 불안한가?
연습 - 스트레스를 완화시킬 대화법을 마련한다
7장 "잔소리 할 필요가 없으면 좋겠어요"
우리의 분석 - 신랄한 어조와 방어적인 태도 때문에 선의를 선의로 받아들이지 못한다
우리의 조언
질문 - '거칠게 시동을 거는 것'이 두 사람의 문제인가?
연습 - 거칠게 시동을 거는 버릇을 버리고, 부드럽게 시동을 거는 습관 익히기
연습 - 당신은 파트너의 주장을 받아들이는가?
연습 - 아이키도 정신을 이용하여 타협점을 찾는다
8장 "열정도 재미도 없어요"
우리의 분석 - 노여움을 표현하지 못하여 심적 거리감이 생기고 있다
우리의 조언
노여움이 부부 사이를 호전시킬 수 있다
남편들을 위한 특별 메시지 - "아내의 노여움을 받아주세요"
질문 - 당신은 노여움을 어떻게 생각하는가?
연습 - 당신과 파트너가 노여움에 대해 서로 다른 시각을 갖고 있을 때
연습 - 도움이 되게끔 노여움에 응답하라
9장 "이젠 애들한테 신경 쓸 시간밖에 없어요"
우리의 분석 - 아이들에게 관심을 쏟는 것으로 (자신의 요구를 제대로 표현하지 못한다는)
실질적인 문제를 감추고 있다
우리의 조언
자녀중심적인 결혼생활이 갖는 문제점은 무엇인가?
질문 - 당신의 결혼생활은 자녀중심적인가?
연습 - "내게 힌트를 줘"
연습 - 마음을 나누려는 파트너의 시도에 호응한다
연습 - 갈등을 극복하는 방법
10장 "당신은 드라마 같은 인생을 원해"
우리의 분석 - 영원히 해소되기 어려운 현안이 있을 때
피하려고만 하기 때문에 심적 거리감이 생기고 있다
우리의 조언
영구적인 문제 때문에 교착상태에 빠지지 마라
질문 - 단신의 영구적인 문제는 무엇인가, 그리고 교착상태에 빠져 있는 문제는 무엇인가?
연습 - 서로의 가치관과 삶의 의미를 공유한다
연습 - 고마움을 표한다
