생존지침서
도서명:생존지침서
저자/출판사:알렉산더,스틸웰/푸른숲
쪽수:312쪽
출판일:2013-07-08
ISBN:9788971846940
목차
들어가는 말 생존은 대비다
1. 자연재해에서 살아남기
허리케인과 태풍|토네이도|홍수|쓰나미|지진|화산|눈보라|눈사태|산사태
|화재와 산불|가뭄과 폭염
2.재난 생존 심리학
생존 투지 고취|멘탈 강화|생존에 신체가 미치는 영향|철벽같은 준비|명상 기법
|자신감|자기 수용|스트레스 관리|의사 결정과 행동|휴식과 수면
3. 사고와 비상사태
사회 질서 붕괴|전염병|전력 공급 중단|테러|납치와 인질|집 안에서의 사고
|거리에서의 안전|자기방어|대중교통에서의 안전|바다에서의 비상 상황
4.야생에서 살아남기
사막에서 살아남기|극지에서 살아남기|산악 지역에서 살아남기|래펠
|독도법|구조
5.생존 도구와 장비
부츠의 선택|생존을 위한 옷 입기|배낭 고르기|그리고 각반|서바이벌 키트
|텐트의 선택
6. 건강한 몸 만들기
건강 진단|목표 심박수|준비운동과 마무리운동|스트레칭|달리기| 걷기
|수영|3종 경기|자전거|노 젓기(로잉)|서킷 트레이닝|웨이트트레이닝
7. 응급처치의 기본
안전한 상황인가?|ABC(기도 개방, 호흡 확인, 맥박 확인)|인공호흡|심폐소생술
|진찰 방법|쇼크|질식|익수|한랭 장해|참호족 또는 침족병|열장해|화상|출혈
|골절|팔걸이와 붕대|중독, 쏘이거나 물렸을 때
