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12관절운동과 수면호흡법



도서명:12관절운동과 수면호흡법
저자/출판사:이상훈/자유문고
쪽수:144쪽
출판일:2024-09-04
ISBN:9788970301792

목차
추천사·5
머리글·7

1. 인간은 어떤 존재인가? 13
1) 건강과 성공적인 인생·13
2) 인간의 잠재능력·17
3) 의식과 무의식·19
4) 자아실현·23
5) 대중문화의 문제점·26
6) 잠재능력의 발현·29

2. 선인들의 지혜: 황제내경을 중심으로 31
1) 『황제내경』은?·31
2) 기와 음양오행·35
3) 양생(養生)·38
4) 사계절을 통한 섭생법·38
5) 장부론(臟腑論)·42
6) 경락 이론·43
7) 더 생각해볼 문제들·49

3. 건강과 음양오행 53
1) 음양오행·53
2) 정(精)·기(氣)·신(神)에 대하여·55
3) 음양오행과 음식·60
4) 오행 대조표·62
5) 오행 순환관계·63
6) 음양오행과 먹을거리·64

4. 관절운동 77
1) 관절운동의 효과·77
2) 관절운동의 특징·79
3) 관절운동의 원리·80
4) 진기도인 관절운동의 방법·84

5. 명상수련 97
1) 건강과 명상·97
2) 명상수련에 도움이 되는 올바르게 생각하기·102
3) 명상수련의 방법·110

6. 호흡수련 111
1) 호흡수련의 방법·111
2) 호흡의 중요성·113
3) 올바른 호흡법·115
4) 호흡기능을 향상시키는 효과적인 방법·116
5) 호흡에 관여하는 근육·119
6) 호흡근의 활성화를 위한 경혈 자극·124

7. 수면 호흡 127
1) 수면의 중요성·127
2) 수면 시 사용하는 근육·129
3) 수면호흡법·130
4) 수면호흡법의 요령·131

맺음말·135