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와인 오프너 운동 창시자가 알려주는 발레 다이어트

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제조사 경향BP
원산지 국내산
브랜드 경향BP
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    상품 상세설명

    와인 오프너 운동 창시자가 알려주는 발레 ****

    9788969521057.jpg

    도서명:와인 오프너 운동 창시자가 알려주는 발레 ****
    저자/출판사:다케다,준/경향BP
    쪽수:112쪽
    출판일:2016-04-06
    ISBN:9788969521057

    목차
    Prologue
    발레리나 자세 집중 연구
    이 책의 사용법

    매일 짬짬이 발레 스트레칭
    어깨뼈 스트레칭
    어깨뼈 위아래 스트레칭
    목 스트레칭
    발목 스트레칭
    고관절 스트레칭
    등 스트레칭
    엉덩이 스트레칭

    Chapter 1
    아름다운 몸매의 시작, 바른 자세 운동
    발레 슬림 ****로 바르고 아름다운 라인을! 8
    Floor Lesson 1 풀업
    Floor Lesson 2 턴아웃
    Floor Lesson 3 힙 리프팅
    Floor Lesson 4 양다리 넘기기 8
    Floor Lesson 5 무릎 아래 다리 올리기
    Center Lesson 1 인&아웃
    Center Lesson 2 팔 시소
    Center Lesson 3 열고 닫기
    Center Lesson 4 에어푸시
    Center Lesson 5 비틀기
    Center Lesson 6 파닥파닥
    Center Lesson 7 다리 크로스
    Center Lesson 8 와인 오프너
    column 미인의 습관
    column 젊은 발레댄서 좌담회
    홈레슨에 도움이 되는 발레 용어 사전①

    Chapter 2
    날씬하고 탄탄하게! 배&다리&엉덩이 운동
    발레 슬림 ****로 매끈한 배?다리?엉덩이로!
    Floor Lesson 1 다이아몬드
    Floor Lesson 2 뒹굴뒹굴 체간
    Floor Lesson 3 한쪽 다리 힙 리프팅
    Floor Lesson 4 풀업 브리지
    Floor Lesson 5 삭둑삭둑 다리 교차
    Center Lesson 1 삼각자 한 발 서기
    Center Lesson 2 쿠페 복근
    Center Lesson 3 안쪽 다리 데가제
    Center Lesson 4 각선미 를르베
    Center Lesson 5 등 조이기
    홈레슨에 도움이 되는 발레 용어 사전②

    Chapter 3
    우아하고 매끈하게! 목&어깨&팔 운동
    발레 슬림 ****로 아름다운 목?어깨?팔로!
    Center Lesson 1 한쪽 팔 들기
    Center Lesson 2 백조 날갯짓
    Center Lesson 3 상체 비틀기
    Center Lesson 4 등 알롱쥬
    Center Lesson 5 팔꿈치 쿼터
    Center Lesson 6 프린세스

    Chapter 4
    음악에 맞춰 춤추자! 댄스 발레 ****
    음악에 맞춰서 춤추자① 백조의 호수 《정경》
    음악에 맞춰서 춤추자② 백조의 호수 《코다》

    Epilogue 11
    delivery.jpg
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