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하루 15분 커플 홈트 > 운동/트레이닝

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하루 15분 커플 홈트

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제조사 나무수
원산지 국내산
브랜드 나무수
시중가격 14,500원
판매가격 13,050원
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    하루 15분 커플 홈트

    9788968331572.jpg

    도서명:하루 15분 커플 홈트
    저자/출판사:신지은,김동혁/나무수
    쪽수:196쪽
    출판일:2017-11-22
    ISBN:9788968331572

    목차
    프롤로그
    같이 먹고 같이 뺀다! 커플 홈트
    준비운동│하루 5분 스트레칭

    Part1_여자는 핏이 살고 남자는 몸이 탄탄해지는 커플 홈트
    ◎ 탄탄한 복근을 만들어주는 복부운동
    복부 근력 키우기
    아랫배 군살 정리하기
    아랫배 탄력 키우기
    윗배 납작하게 만들기
    위 뱃살 빼기
    예쁜 옆구리 라인 만들기
    11자 복근 만들기
    복부 속근육 만들기

    ◎ 구석구석 군살을 빼주는 상체운동
    러브 핸들 없애기
    가슴 근육 만들기(♂)&탄탄한 몸 만들기(♀)
    탄력 있는 가슴 만들기
    팔뚝 살 빼기
    매끈한 뒤태 라인 만들기
    예쁜 등 라인 만들기
    화난 등 근육 만들기(♂)&상체 밸런스 근육 만들기(♀)
    굽은 등 펴기
    곧은 등 라인 만들기
    발레리나처럼 아름다운 목선 만들기

    ◎ 라인을 잡아주는 하체운동
    허벅지 안쪽 살 빼기
    예쁜 허벅지 라인 만들기
    처진 엉덩이 올리기 1
    처진 엉덩이 올리기 2
    애플 힙 만들기
    탄탄한 하체 만들기
    허벅지 군살 빼기
    예쁜 종아리 라인 만들기
    볼록한 승마살 빼기
    탄력 있는 꿀벅지 만들기
    쭉 뻗은 다리 라인 만들기
    앞 허벅지 슬림하게 만들기
    발목 강화시키기

    ◎ 몸에 균형을 잡아주는 전신운동
    점프로 탄력 있는 다리 만들기
    탄탄한 몸 만들기
    체지방 감량시키기
    몸 전체 군살 제거하기
    몸 전체 탄력 만들기

    Part2_하루 4동작 2주 커플 ****
    DAY1 볼록한 똥배 공략하기
    DAY2 뒷구리 살 정리하기
    DAY3 아름다운 어깨 라인 만들기
    DAY4 탄력 있는 가슴 만들기
    DAY5 매끈한 뒤태 만들기
    DAY6 매력적인 애플 힙 만들기
    DAY7 힙 업&엉덩이 탄력 만들기
    DAY8 울퉁불퉁 허벅지 군살 빼기
    DAY9 슬림한 다리 만들기
    DAY10 몸 전체 밸런스 잡기
    DAY11 꽁꽁 숨어 있는 군살 제거하기
    DAY12 11자 복근 만들기
    DAY13 팔 근력 키우기&체지방 없애기
    DAY14 하체 체지방 없애기

    Part3_함께 건강해지는 테마별 3분 커플 홈트
    TV를 보면서 하면 좋은 커플 홈트
    수영복 입기 전에 하면 좋은 커플 홈트
    남친의 사랑을 확인하고 싶을 때 하면 좋은 커플 홈트
    말다툼으로 서먹해졌을 때 하면 좋은 커플 홈트
    데이트 전 청바지 핏을 살려주는 커플 홈트
    스트레스가 쌓였을 때 하면 좋은 커플 홈트
    신뢰가 필요할 때 하면 좋은 커플 홈트
    우울한 날에 하면 좋은 커플 홈트
    과식했을 때 하면 좋은 커플 홈트
    야식이 생각날 때 하면 좋은 커플 홈트
    delivery.jpg
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