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당신의 몸을 살리는 명상 요가 10분 > 운동/트레이닝

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당신의 몸을 살리는 명상 요가 10분

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제조사 중앙생활사
원산지 국내산
브랜드 중앙생활사
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    당신의 몸을 살리는 명상 요가 10분

    9788961411981.jpg

    도서명:당신의 몸을 살리는 명상 요가 10분
    저자/출판사:신승철,임태우/중앙생활사
    쪽수:164쪽
    출판일:2017-03-20
    ISBN:9788961411981

    목차
    추천의 글 1 서광스님
    추천의 글 2 최성덕
    프롤로그 마음치유, 스스로 할 수 있다!

    CHAPTER 1 마음행복 요가
    01 마음행복 요가의 의미
    02 마음행복 요가의 효과
    03 스트레스 해소·심인성 질환 예방 생활요가
    [ 1 ] 양손 깍지 끼고 위로 밀어올리기
    [ 2 ] 양손 정면 뻗어 좌우로 돌리기
    [ 3 ] 발목 돌리기*발바닥 두드리기
    [ 4 ] 손바닥 아랫부분 부딪치기
    [ 5 ] 손등 두드리기
    [ 6 ] 양손 위로 밀어올려 좌우로 틀어주기
    [ 7 ] 혀 운동과 치아 부딪치기
    [ 8 ] 눈 운동과 웃음 운동

    CHAPTER 2 마음행복 명상
    01 마음행복 명상의 의미
    02 마음행복 명상의 효과
    03 마음행복 명상의 종류
    [ 1 ] 치유명상(희망명상)
    [ 2 ] 이완명상
    [ 3 ] 바라보기명상(관찰명상)
    [ 4 ] 감정조절명상
    [ 5 ] 웃음명상
    [ 6 ] 자연명상

    CHAPTER 3 마음치유에 효과적인****손요법
    01****손요법의 의미
    02****손요법의 효과
    03****손요법 기본동작
    [ 1 ] 주무르기
    [ 2 ] 엄지로 누르기
    [ 3 ] 두드리기
    [ 4 ] 흔들어주기
    [ 5 ] 손 올려놓고 쓸어주기

    CHAPTER 4 마음행복 요가?마음행복 명상?약손요법의 활용법
    01 심인성 질환(스트레스성 질환)에 효과적인 치유법
    [ 1 ] 불면증
    [ 2 ] 우울증
    [ 3 ] 불안장애(불안증)
    [ 4 ] 강박증
    [ 5 ] PTSD(외상 후 스트레스 장애)
    [ 6 ] 분노조절장애
    [ 7 ] 생활 인지행동치유법
    02 학습능력·집중력 향상 치유법
    [ 1 ] 학습능력*집중력 향상 기본요법
    [ 2 ] 학습능력*집중력 향상에 효과적인 명상요법
    [ 3 ] 학습능력*집중력 향상에 효과적인****손요법
    03 가족행복·부부행복 치유법
    에필로그 셀프 마음치유를 통한 행복한 삶을 기원하며
    참고 문헌
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