당신에게 무슨 일이 있었나요
도서명:당신에게 무슨 일이 있었나요
저자/출판사:브루스,D,페리,오프라,윈프리/부키
쪽수:424쪽
출판일:2022-04-26
ISBN:9788960519176
목차
저자들의 말
프롤로그
첫 번째 대화: 뇌가 세계를 파악하는 법
현재의 나, 과거의 뇌 ㆍ 스트레스를 받으면 머릿속에서 벌어지는 일 ㆍ 뇌는 태어날 때부터 각자의 암호책을 만든다 ㆍ 말보다 먼저 새겨지는 트라우마의 기억 ㆍ 모든 새로운 관계는 스트레스를 낳는다 ㆍ 현재를 움직이는 기억과 연상의 단추들
두 번째 대화: 삶을 지탱하는 균형을 찾아서
불안을 잠재우고 균형을 되찾는 ‘리듬’과 ‘조절’ㆍ 조절-관계-보상이 아이의 세계관을 형성한다 ㆍ 부모가 무너지면 아이도 무너진다 ㆍ 내면의 폭풍을 잠재우는 방법
세 번째 대화: 우리는 어떻게 사랑받았나
어려서 받은 사랑이 회복탄력성을 결정한다 ㆍ 시리얼의 순간들-온전히 연결된다는 것 ㆍ 스트레스에 대처하는 두 가지 반응-각성과 해리 ㆍ 끝나지 않는 두려움에 갇힌 사람들
네 번째 대화: 트라우마라 부르는 것들
어떤 경험이 트라우마가 되는가 ㆍ 부정적 아동기 경험에 관한 오해와 진실 ㆍ 역경의 위험도는 연결성과 타이밍에 달려 있다 ㆍ 치유의 적정 용량은 얼마인가 ㆍ 외상 후 스트레스 장애를 판별하는 네 가지 증상
다섯 번째 대화: 흩어진 점들을 연결하다
세대를 넘어 대물림되는 트라우마 ㆍ 조상의 트라우마가 내 DNA에 새겨져 있다 ㆍ트라우마가 신체 건강에 미치는 영향 ㆍ 뇌의 상향식 프로세스 ㆍ안전하고 친밀한 상대에게만 열리는 신경망
여섯 번째 대화: 대처에서 치유로 나아가기
뇌 발달에 치명적 영향을 미치는 방임 ㆍ스마트폰에 아웃소싱된 관심과 사랑 ㆍ 건강한 대처 기제로서의 착한 해리 ㆍ 회피와 순응을 낳는 민감화된 해리 ㆍ 치유는 패턴을 알아차리는 것에서 시작된다
일곱 번째 대화: 트라우마에서 얻은 지혜
트라우마의 불가역성 ㆍ 회복탄력성을 키우는 세 가지 요소 ㆍ 고통을 건너 지혜에 이르는 길 ㆍ 치유하는 공동체 ㆍ
누구도 혼자서 모든 걸 감당하지 않도록
여덟 번째 대화: 우리의 뇌, 우리의 편견, 우리의 시스템
트라우마에 대한 사회적 인식 ㆍ 트라우마를 이해하는 교육 시스템 ㆍ 치유의 도구는 하나가 아니다 ㆍ 최초의 경험에서 시작된 편견 ㆍ 암묵적 편견에 작용하는 무의식의 필터 ㆍ 개인의 변화에서 시스템의 변화로
아홉 번째 대화: 관계에 굶주린 현대 사회
관계의 빈곤이 낳은 취약한 존재들 ㆍ 단절과 외로움이라는 병 ㆍ 우리는 다시 연결되어야 한다
열 번째 대화: 지금 우리에게 필요한 것
치유를 위한 순서와 단계 ㆍ 자기를 돌보지 않고는 그 무엇도 될 수 없다 ㆍ 트라우마로부터 배우고 성장한다는 것
에필로그
참고자료
감사의 말
