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주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서 > 건강일반

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주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서

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제조사 부키
원산지 국내산
브랜드 부키
시중가격 13,000원
판매가격 11,700원
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    상품 상세설명

    주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서

    9788960517851.jpg

    도서명:주 2회 1일 1시간, 죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서
    저자/출판사:브라이언트,존슨/부키
    쪽수:144쪽
    출판일:2020-04-30
    ISBN:9788960517851

    목차
    추천의 말 | 서문 _ 루스 베이더 긴즈버그
    들어가며 | 준비물 | 주의사항

    준비 운동

    01 목 돌리기
    02 팔과 어깨 돌리기
    03 골반 돌리기
    04 무릎 돌리기
    05 발목 돌리기
    06 팔 스트레칭
    07 목과 어깨 스트레칭
    08 등 상부ㆍ복부 스트레칭
    09 허벅지 스트레칭
    10 모음근 스트레칭
    11 햄스트링 스트레칭
    12 등 하부 스트레칭
    13 종아리 스트레칭

    근력 운동

    01 체스트 프레스
    02 레그 익스텐션
    03 레그 컬
    04 풀 다운
    05 시티드 케이블 로우
    06 체스트 플라이
    07 스탠딩 케이블 로우
    08 오버헤드 트라이셉 프레스
    09 한 발 스쿼트
    10 일반 푸시업
    11 메디신볼 푸시업
    12 덩키 킥
    13 파이어 하이드런트
    14 라운드하우스 킥
    15 힙 앱덕터
    16 힙 어덕터
    17 프런트 플랭크ㆍ사이드 플랭크
    18 어깨ㆍ팔 운동
    19 숄더 프레스
    20 리스트 컬 1
    21 리스트 컬 2
    22 리스트 컬 3
    23 백 로우
    24 바이셉 컬
    25 스쿼트
    26 무릎 리프트
    27 하프 스쿼트
    28 스탠딩 니 레이즈
    29 레그 스윙
    30 무릎 리프트ㆍ스윙
    31 보수볼 스쿼트
    32 벤치 싯ㆍ스탠드

    마무리

    감사의 말 | 저자 소개
    delivery.jpg
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