누구나 쉽게 요요 없이 건강하게 잘 먹어야 쏙 빠진다
도서명:누구나 쉽게 요요 없이 건강하게 잘 먹어야 쏙 빠진다
저자/출판사:한지혜/한스미디어
쪽수:200쪽
출판일:2011-07-30
ISBN:9788959753444
목차
추천사 한국인을 위한 ****의 정석
머리말 평범한 그들은 어떻게 ****에 성공했을까
PART 1. 아무도 알려 주지 않았던 ****의 비밀
1. 왜 나는 늘 ****에 실패하는 것일까?
**** 지름길이 곧 요요 현상을 부른다! l 위험한 밥상, 유행 ****의 함정
2. 김진혁 원장의 **** 꼬집기
기네스 펠트로와 서인영의 바나나 **** l 소녀시대와 김연아의 저칼로리 ****
3. 나는 정말 ****가 곡 필요한 것일까?
기초대사량이 떨어지면 왜 ****에 더 불리해지는 것일까? l 나는 정말 뚱뚱한 것일까? l 5대 영양소를 잡으면 **** 성공의 길이 열린다
PART 2. 나는 이렇게 ****에 성공했다
1. ****를 위해 원시인이 되다! 한국형 원시인 ****
한 번도 날씬한 적 없는 만년 비만 l 긴급 점검! 살을 찌우는 식습관 공개 l **** 성공 이후 99 사이즈에서 77 사이즈로!
2. 일주일 동****먹기만 하면 5kg이 쏘옥! 마녀수프 ****
난공불락과도 같았던 내 살들 l 긴급 점검! 살을 찌우는 식습관 공개 l 일주일 만에 눈에 띄게 살이 빠질 수 있을까?
3. 출산 후 25kg 감량! 영국 황태자비가(家) ****
미스코리아 대회 출전자에서 77kg 아줌마가 되기까지! l 긴급 점검! 살을 찌우는 식습관 공개 l 아줌마가 아가씨로 보이는 위장술, 출산 후 3개월을 잡아라!
4. 밥 먹고 살 뺀다! 한국형 ****(****) ****
교복이 비극이 되었던 18세 소녀 l 긴급 점검! 살을 찌우는 식습관 공개 l **** 성공 후 성적 UP! 건강 지수 UP!
5. 2주 동****12kg 감량! 덴마크 ****
굴욕적인 뱃살, 맞는 바지가 없어요 l 긴급 점검! 살을 찌우는 식습관 공개 l 고무줄 바지 마니아에서 허리 사이즈 28인치로 돌아오다!
6. 탄수화물 중독자를 위한 탄수화물 ****
살 빼서 장가가고 싶어요 l 긴급 점검! 살을 찌우는 식습관 공개 l 밥 하나 바꾸었을 뿐인데 2주 만에 11kg 감량 성공!
7. 혈액형 속에 숨어 있는 **** 코드를 찾아라! 혈액형 ****
몸무게 90kg대, 저희를 잊어 주세요 l 긴급 점검! 살을 찌우는 식습관 공개 l 혈액형의 비밀을 풀어 보니 **** 성공이 보였다!
8. 통째로 먹고 살 빼자! 마크로비오틱 ****
비만과 함께한 세월, 초등학생 때부터 고등학생 때까지! l 긴급 점검! 살을 찌우는 식습관 공개 l 미운 오리에서 백조로 날아오르다!
9. 색에 숨겨진 ****의 비밀 컬러푸드 ****
걸어 다니는 종합 병원 l 긴급 점검! 살을 찌우는 식습관 공개 l 중년의 뱃살남에서 초콜릿 복근남으로 완벽 변신 성공!
내 식단 점검하기
PART 3. 잘 먹고 쏙 빠지는 9가지 **** 비법
1. 살을 빼려면 원시인으로 돌아가라! 한국형 원시인 ****가 뜬다!
**** 성공은 꿈이 아닌 누구에게나 가능한 현실이다 l 100일 전 살이 찔 수밖에 없었던 정연순 주부의 식단 완전 해부! l 살을 빼려면 원시인으로 돌아가라! l 원시인 **** 식단 완전 정복기!
먹으면 살이 삐자는 **** 레시피
박용우 박사가 제안하는 한국형 원시인 **** 식단
장기적인 ****를 위한 방법
2. D-7 여름휴가를 위한 마녀수프 ****
단기간에 빠른 효과를 기대할 수 있는 ****의 최강자 l 마녀수프 따라 하기 l 단기간에는 빠른 체중 감량! 요요는 덤!
김진혁 원장이 제안하는 마녀수프 **** 개선 식단
먹으면 살이 빠지는 **** 레시피
3. 출산 후 비만 ****의 최강자! 영국 황태자비가(家) ****
영국 황태자비가(家) ****의 정체는? l 뒤캉 **** 따라 하기
박용우 박사가 제안하는 뒤캉 **** 개선 식단
먹으면 살이 빠지는 **** 레시피
4. 몸속의 독을 빼라! 한국형 ****(****) ****
**** ****의 정체는? l 한국형 **** ****란?
김진혁 원장이 제안하는 한국형 **** **** 식단
먹으면 살이 빠지는 **** 레시피
효능별 **** 식품
5. 요요 현상은 내 운명! 덴마크 ****의 진실
2주 만에 12kg 감량 성공! 덴마크 **** 효과 l 덴마크 **** 따라 하기
박용우 박사가 제안하는 신(新) 덴마크 **** 개선 식단
6. 탄수화물로 탄수화물을 잡는다! 탄수화물 ****
나는 탄수화물 중독일까? l 왜 탄수화물은 우리를 살찌게 만드는가? l 탄수화물 ****, 그 정체는? l 밥상은 그대로, 탄수화물 종류를 바꾼 ****
7. 내 혈액형에 꼭 맞는 혈액형 ****
혈액형으로 ****를 한다고? l 혈액형 **** 따라 하기
8. 자연을 통째로 먹는 마크로비오틱 ****
마크로비오틱의 정체는? l 마크로비오틱의 **** 효과
먹으면 살이 빠지는 **** 레시피
9. ****를 하려면 색을 찾아라 컬러푸드 ****
컬러푸드는 어떻게 먹어야 할까? l 건강하게 38.5kg을 뺄 수 있는 비결 l 컬러푸드에 숨겨진 **** 비법 l 노화 방지와 항암 효과가 뛰어난 빨간색 식품 l 피로 회복과 세포 재생에 도움을 주는 녹색 식품 l 위장을 보호하고 콜레스테롤을 없애는 노란색 식품 l 피를 맑게 하고 심장을 튼튼하게 하는 보라색 식품 l 면역력을 향상시키고 체내 산화 작용을 억제하는 하얀색 식품 l 노화 방지에 좋은 항산화 성분이 풍부한 검정색 식품 l 5대 영양소로 컬러푸드 식단을 완성하라!
부록 주요 식품의 칼로리와 GI지수
