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체지방 킬러 케틀벨



도서명:체지방 킬러 케틀벨
저자/출판사:조승호/한솜미디어
쪽수:176쪽
출판일:2017-04-30
ISBN:9788959594672

목차
케틀벨 운동을 해야 하는 이유 / 10

이론편
01 케틀벨이란 _ 16
02 케틀벨의 종류 _ 17
03 케틀벨의 재질 _ 19
04 케틀벨 운동법 _ 20
05 케틀벨 사용법 _ 21
06 케틀벨 운동 원리 _ 22
07 케틀벨 운동의 장점 _ 23
08 스포츠 케틀벨·하드 케틀벨·피트니스 케틀벨 _ 24
09 케틀벨에 대한 오해 _ 26
10 케틀벨 운동을 위한 준비물 _ 27

실기편
01 맨손으로 하는 준비 운동 _ 30
02 근육의 긴장을 풀어주는 운동 _ 42
03 케틀벨을 이용한 준비 운동 _ 46
04 스윙(Swing) _ 51
05 스쿼트(Squat) _ 67
06 겟업(Get up) _ 80
07 윈드밀(Windmill) _ 92
08 케틀벨을 이용한 부위별 웨이트 운동 _ 97
09 케틀벨을 이용한 저글링 _ 117
10 케틀벨 리햅(Rehab) _ 123
11 케틀벨 코어 운동 _ 131
12 케틀벨을 이용한 웨이트 프로그램 _ 135
13 운동 목적에 따른 케틀벨 훈련 _ 144
14 **** 식단 _ 166