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체지방 킬러 케틀벨 > 운동/트레이닝

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체지방 킬러 케틀벨

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제조사 한솜미디어
원산지 국내산
브랜드 한솜미디어
시중가격 13,000원
판매가격 11,700원
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    체지방 킬러 케틀벨

    9788959594672.jpg

    도서명:체지방 킬러 케틀벨
    저자/출판사:조승호/한솜미디어
    쪽수:176쪽
    출판일:2017-04-30
    ISBN:9788959594672

    목차
    케틀벨 운동을 해야 하는 이유 / 10

    이론편
    01 케틀벨이란 _ 16
    02 케틀벨의 종류 _ 17
    03 케틀벨의 재질 _ 19
    04 케틀벨 운동법 _ 20
    05 케틀벨 사용법 _ 21
    06 케틀벨 운동 원리 _ 22
    07 케틀벨 운동의 장점 _ 23
    08 스포츠 케틀벨·하드 케틀벨·피트니스 케틀벨 _ 24
    09 케틀벨에 대한 오해 _ 26
    10 케틀벨 운동을 위한 준비물 _ 27

    실기편
    01 맨손으로 하는 준비 운동 _ 30
    02 근육의 긴장을 풀어주는 운동 _ 42
    03 케틀벨을 이용한 준비 운동 _ 46
    04 스윙(Swing) _ 51
    05 스쿼트(Squat) _ 67
    06 겟업(Get up) _ 80
    07 윈드밀(Windmill) _ 92
    08 케틀벨을 이용한 부위별 웨이트 운동 _ 97
    09 케틀벨을 이용한 저글링 _ 117
    10 케틀벨 리햅(Rehab) _ 123
    11 케틀벨 코어 운동 _ 131
    12 케틀벨을 이용한 웨이트 프로그램 _ 135
    13 운동 목적에 따른 케틀벨 훈련 _ 144
    14 **** 식단 _ 166
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