**** 종결습관
도서명:**** 종결습관
저자/출판사:정미용/한솜미디어
쪽수:319쪽
출판일:2013-10-15
ISBN:9788959593699
목차
서문 / 4
1장 왜 ****를 계속하는 걸까?
1. 독한 ****는 90%가 실패한다 / 17
2. 의지력과 식욕 탓이 아니다 / 36
2장 FTA ****로 습관을 바꿔라
1. 느끼고(Feel), 생각하고(Think), 행동한다(Act) / 55
2. 12주 동****목표와 실행 전략을 갖는다 / 66
3. **** 성공자와 실패자의 차이 / 76
3장 동기와 실행력을 키운다
1. 시도하지 말고 실행하라 / 91
2. 나만의 절절한 동기로 시작한다 / 97
3. 변화의 이득과 즐거움을 계속 상상하라 / 104
4. 계획과 반복은 실행력의 핵심이다 / 114
5. 3일부터 1년까지 **** 로드맵 / 125
4장 **** 종결 습관 1. 행동수정
1. 식이행동일지는 습관을 고치는 트레이너 / 137
2. 규칙적인 식사가 식욕호르몬을 안정시킨다 / 156
3. 112식단은 배고프지 않다 / 170
4. ‘음식’ 참지 말고, ‘활동’에 집중한다 / 190
5장 **** 종결 습관 2. 생각전환
1. 먹는 생각과 신념 바꾸기 / 205
2. **** 스트레스 해결하는 방법 / 225
6장 **** 종결 습관 3. 감정수용
1. 우리는 왜 스트레스를 먹는 것으로 푸는가? / 233
2. 불편한 감정을 위로하고 수용한다 / 243
3. 스트레스 시 루틴 시나리오를 변경한다 / 254
4. 나를 사랑하는 만큼 살이 빠진다 / 261
7장 요요 없이, 건강하게 평생 습관이 된다
1. 요요 정체를 알면 예방할 수 있다 / 271
2. 체중 유지에 성공하는 **** / 285
3. 비만의 족쇄를 풀고, **** 감옥에서 벗어나라 / 292
후기 - 15년 후 나는? / 304
[부록 1] 체중, 음식, ****에 대한 생각, 행동 패턴 설문 / 312
[부록 2] 비만행동수정 설문지 / 314
용어 설명 / 316
참고문헌 / 319
