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즐거운 요가 > 운동/트레이닝

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즐거운 요가

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제조사 한솜미디어
원산지 국내산
브랜드 한솜미디어
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    즐거운 요가

    9788959590254.jpg

    도서명:즐거운 요가
    저자/출판사:김한기,저자,글,/한솜미디어
    쪽수:258쪽
    출판일:2006-03-20
    ISBN:9788959590254

    목차
    깨어나라_14
    추천의 글_16

    스테이지 1. 요가란?
    요가_27
    요가 역사_28
    요가 종류_30
    우리는 압니다_32
    사과는 왜 빨갛게 보일까요?_34
    몸과 마음은 하나_36
    요가 건강_38
    요가 할 때 지켜주어야 할 것_41
    숨은 코로_43
    의식을 몸에_45

    스테이지 2. 요가자세
    혈액순환을 잘되게 해주는 발동작_51
    발바닥 누르기, 발가락 젖히기
    발바닥 때리기, 발목 돌리기
    머리를 맑게 해주는 목동작_58
    목 기울이기, 목 돌리기
    아름다운 어깨선을 만들어 주는 소얼굴 자세_62
    보약, 다시 소얼굴 자세
    온 몸에 생기를 불어넣어 주는 고양이 자세_68
    피로를 회복 시켜주는 구르기_72
    요가의 지존
    손발을 따뜻하게 해주는 모관운동_76
    이거 심장에 좋은 거지?
    성 에너지를 좋게 해주는 박쥐 자세_82
    옆으로 숙이기, 앞으로 숙이기
    열녀에게
    사람이 취할 수 있는 가장 위대한 자세 연꽃 자세_88
    결가부좌, 내 운명
    반가부좌, 소식 기다립니다
    몸 속 노폐물을 빼주는 연꽃 자세에서 숙이기_98
    팔자걸음을 막아주는 가부좌반대 자세_100
    균형감각을 키워주는 나무 자세_102
    균형감각의 근원
    직립으로 생기는 문제를 풀어주는 물구나무서기_106
    어린 물구나무서기, 물구나무서기
    요가의 왕이 된 이유
    배와 허리 군살을 빼주는 앞으로 숙이기_124
    목과 어깨 피로를 깨끗이 풀어주는 쟁기 자세_126
    갑상선
    몸매를 살려주는 어깨서기 자세_132
    폐와 기관지를 좋게 해주는 물고기 자세_134
    중中
    척추를 바르게 해주는 물고기 헤엄치기_136
    허리 군살을 빼주는 옆구리 틀기_138
    요가의 최고 자세 코브라 자세_140
    어린 코브라 자세, 피리 부는 사나이
    코브라 자세, 눈치, 코브라 되기
    완전한 쉼에 들어가게 하는 송장 자세_154
    불면증
    ****를 잘 되게 해주는 활 자세_158
    앞뒤로, 구르기
    요가 ****
    자기 제어력을 극대화 시켜주는 메뚜기 자세_164
    어린 메뚜기 자세, 메뚜기 자세
    우주는 하나

    스테이지 3. 호흡법
    규중오감쟁기론_171
    코끝호흡_173
    단전호흡_175
    산으로_177

    스테이지 4. 명상
    명상이란?_181
    자세_183
    차크라 바라보기_187
    마음 바라보기_194
    소리명상_199

    스테이지 5. 식이요법
    솔잎_203
    고마워 음식아_204
    몸을 유연하게 해주는 음식은?_205
    상담_208

    스테이지 6. 별자리 요가
    별자리(Astrology)_213
    각 별자리에 좋은 요가 자세_217

    마무리
    나는 이렇게 고쳤어요(치유 사례)_255
    수련하기란_258
    우리는 모릅니다_259

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