건강하고 똑똑한 뇌를 위한 뇌몸 사용설명서
도서명:건강하고 똑똑한 뇌를 위한 뇌몸 사용설명서
저자/출판사:오철현/청년정신
쪽수:298쪽
출판일:2022-04-19
ISBN:9788958612193
목차
006 프롤로그
PART 1. 뇌몸 이야기
015 뇌는 생존을 위해 일한다
그저 신체기관일 뿐이다 ? 뇌는 통제 센터다? ? 뇌에 관한 오해와 진실
028 뇌의 구조와 작용 원리
사람의 뇌에는**** 1,000억 개의 뇌세포가 있다
뇌는 몸에 어떻게 작용하는 것일까? ? 뇌의 구성과 기능 ? 뇌의 더 깊은 곳
040 뇌의 해마가 없어진다면?
영화 ‘첫 키스만 50번째’는 실화 ? 기억해 줘 나의 해마
050 미세아교세포를 알면 뇌몸 염증을 안다
염증이란 무엇일까? ? 뇌 염증이 우울증을 일으킨다
100조 개의 시냅스 연결 뇌신경계 ?
면역세포의 두 얼굴 미세아교세포 ? 미세아교세포와 알츠하이머
뇌 면역세포는 어디서 왔을까? ? 뇌 염증억제와 면역력 연구
066 뇌 노화의 원인, 노폐물 배수구 뇌척수액
뇌가 늙으면… ? 뇌는 35세에 정점에 이른다 ? 뇌의 노화를 막는 쑥
074 뇌의 감정이 장을 콘트롤 한다
위와 장은 감정에 민감하다 ? 제2의 뇌 ? 미주신경과 신경계 장을 건강하게 만드는 식품
079 두뇌 성장의 어머니 뇌신경 영양인자
뇌는 신체능력 향상을 위한 핵심이다 ? BDNF를 증가시키는 방법
BDNF를 감소시키는 요인
088 ADHD는 뇌질환이다
ADHD란? ? ADHD 증상 ? ADHD 테스트 ? ADHD의 원인은 무엇일까? ADHD 치료법
ADHD 치료율
101 뇌가 좋아하는 베타카로틴
루테인, 눈 영양제가 아니라 뇌 영양제다 ? 베타카로틴의 효능 베타카로틴이 함유된 음식
110 뇌가 아프면 심장도 아프다
뇌는 감정을 기록하고 심장에서 느낀다 ? 혈액순환이 되지 않을 때 나타나는 증상
혈액순환이 되지 않는 이유 ? 뇌 심혈관계 질환이란?
서로 영향을 주고 받는 뇌와 심장 ? 뇌와 심장에 질환을 일으키는 요인은 무엇일까?
뇌혈관질환 예방법 ? ****이란? ? ****이 불러오는 질병 **** 치료
나토키나제가 혈압을 내린다
130 비타민은 뇌에 먹여라
뇌에 들어간 비타민은 순환한다 ? 뇌에 비타민이 부족하면 알츠하이머에 노출된다
햇빛 비타민 D는 정신분열증을 조절한다 ? 뇌 노화를 늦추는 비타민 B12(코발라민) 뇌신경조직에 풍부한 B1(티아민) ? 신경세포 전달자, 칼슘
신경계의 흥분 방지, 마그네슘 ? 신경조절제, 아연
신경조직 형성에 중요한 조력자, B9(엽산)
141 갑상선질환은 뇌 탓이다?
갑상선이란 무엇일까? ? 갑상선 이상 증상
뇌하수체 이상으로 나타나는 증상 ? 뇌하수체 치료 ? 갑상선에 좋은 음식 건강한 식단과 관리
152 우울하면 뇌가 슬퍼요! 뇌를 춤추게 하세요
우울증은 뇌가 우울한 것이다 ? 뇌가 우울할 때 먹는 식품
156 회춘의 비밀, 뇌와 텔로미어
회춘의 비밀 텔로미어 ? 텔로머레이스의 두 얼굴
스트레스가 텔로미어를 마모시킨다 ? 뇌와 텔로미어 ? 텔로미어 유지하기
텔로미어 식단
PART 2, 뇌활용 이야기
167 천재의 뇌는 무엇이 다를까?
아인슈타인의 뇌를 연구한 인물 ? 똑똑해지는 방법 ? 뇌 기반 학습
185 뇌 기능을 저하하는 뇌흐림 습관
코로나가 불러온 브레인 포그
브레인 포그를 일으키는 원인들 : 호르몬
브레인 포그를 일으키는 원인들 : 스트레스
브레인 포그를 일으키는 원인들 : 운동 부족
브레인 포그를 일으키는 원인들 : 당분
브레인 포그를 일으키는 원인들 : 멀티 태스킹
브레인 포그를 일으키는 원인들 : 수면 부족
브레인 포그를 개선하기 위한 방법
214 우리가 잠을 자는 동****뇌가 하는 일
우리가 잠을 자는 동****뇌가 하는 일 : 복습
우리가 잠을 자는 동****뇌가 하는 일 : 청소
우리가 잠을 자는 동****뇌가 하는 일 : 전파
우리가 잠을 자는 동****뇌가 하는 일 : 심박수
우리가 잠을 자는 동****뇌가 하는 일 : 호르몬
221 내 의지일까 뇌 의지일까
뇌는 마음먹기 나름 ? 의지보다 몸이 먼저 ? 플라시보 효과 ? 종교와 뇌
227 알츠하이머 예방법
알츠하이머의 원인 ? 알츠하이머와 미세아교세포 ? 호중구 수치
알츠하이머는 유전될까? ? 예방과 치료
235 암 예방 십계명
일 주기 리듬 타이밍을 맞추기 ? 뇌에 자극을 주어라
뇌를 웃겨라 ? 암 예방에 도움이 되는 음식 ? 암 예방을 위한 생활습관
247 뇌도 ****가 필요하다
신진대사 ? 뇌에도 독소가 쌓인다 ? 뇌가 스트레스를 푸는 법
디지털 ****가 필요하다 ? 독소를 빼내는 음식
독소를 빼내는****용식물 독소를 빼내는 생활습관
260 뇌에 좋은 음식, 나쁜 음식
뇌에 나쁜 음식 ? 뇌에 좋은 음식
293 젊어지는 뇌, 늙어가는 뇌
늙어가는 뇌 ? 젊어지는 뇌 ? 뇌 노화억제를 위한 12가지 규칙
