테스영의 EFIT(VIDEO TAPE 2개)
도서명:테스영의 EFIT(VIDEO TAPE 2개)
저자/출판사:편집부,저자,글,/한언
쪽수:1쪽
출판일:2003-07-01
ISBN:9788955960693
목차
제1부 나만의 이너뷰티를 찾아서
이게 바로 나예요 | 가난이 준 선물 | 낯선 땅, 하와이 도착 | 이를 악물다
인생을 바꿔 놓은 한 장의 헬스클럽 회원증 | 크리스 선생님을 만나다
100% 연소하던 나날 | 하와이 주립대학교 | 놀라운 제****
비키니 대회 vs 피트니스 대회 | 하와이 피트니스의 진주가 되다
희귀병과 싸워 이긴 미스 하와이 | 우울한 완벽주의자 신시아의 새로운 인생
나는 나를 사랑한다
제2부 에너지 업! 라이프 업!
│1장│ 근육을 만들고 지방을 태운다 － 웨이트 트레이닝
강한 여자가 아름답다 | 매력적인 근육과 반듯한 골격을 위하여
유산소 운동도 함께 해야 한다 | 몸을 알면 효과는 더욱 커진다
몸속 지방에 불을 붙여라 | 모든 것의 기본, 자세를 잡아라
배로 숨 쉬면 배로 좋다 | 그럼 정말 시작해 볼까?
│2장│ 날아갈 듯 시원하게 － 스트레칭
스트레칭은 운동이다? 아니다? | 여러 가지 스트레칭
│3장│ 몸과 마음의 균형과 조화 － 요가
요가는 삶의 여정 즐거운 일상 | 몸과 마음을 이어 주는 우주의 에너지
우리가 요가를 해야만 하는 이유 | 마음속으로 한 걸음 더 들어가
이것만은 알아 두자 | 기본 자세와 우자이 호흡
│4장│ 유연하고 매끈하게 쭉 빠진 바디라인 － 필라테스
몸으로 몸을 만든다 | 내 몸에 대한 직관을 키운다 | 척추야 미안!
단순하고 편하게 그러나 꾸준히 | 매트로 충분하다 | 내 몸에 맞게 꾸준히
│5장│ 파워와 자신감을 한 방에 － 킥복싱
남자들만 한다고? | 넘치는 자신감 몰입의 즐거움
파워풀 뷰티풀 | 킥복싱 피트니스는 이렇게
│6장│먹는 대로 이루어진다 － 영양과 ****
당신이 먹는 것이 바로 당신이다 | 무엇을 언제 어떻게 먹어야 할까?
체지방, 넌 좀 빠져줘 | 굶어서 빼는 것은 지방이 아니라 근육
피트니스 대회 이야기 | 살에 대한 잘못된 상식들 | 체지방을 줄이는 15가지 비결
제3부 초특급 에너지 피트니스 테스 영의 E♡Fit
│1장│E♡Fit 프로그램 시작하기
시작하기 전에 알아야 할 것들 | E♡Fit 프로그램은 이렇게 구성되어 있다
E♡Fit 계획을 세우자 | 내 몸을 위한 최소한의 투자, 하루 30분을 사수하라
레벨 1에서 레벨 2로 올라가자 | E♡Fit는 몸과 마음의 균형이다
│2장│E♡Fit 프로그램 레벨 1
웜 업Warm Up | 본 운동Exercise | 쿨 다운Cool Down
│3장│E♡Fit 프로그램 레벨 2
웜 업Warm Up | 본 운동Exercise | 쿨 다운Cool Down |
