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불안이라는 중독

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제조사 김영사
원산지 국내산
브랜드 김영사
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    불안이라는 중독

    9788934944232.jpg

    도서명:불안이라는 중독
    저자/출판사:저드슨,브루어/김영사
    쪽수:360쪽
    출판일:2021-08-30
    ISBN:9788934944232

    목차
    프롤로그
    0부 / 불안은 어떻게 중독이 되는가?

    1 유행병처럼 번지는 불****
    2 불안은 왜 우리를 집어삼키는가?
    3 당신은 불안에 중독되어 있다
    4 불안과 번아웃에서 해방되는 방법

    1부 / 당신의 불****습관 고리를 풀어내라
    5 습관을 바꾸는 일이 고통스러울 필요는 없다
    6 불안을 퇴치하지 못하는 세 가지 이유
    7 모든 불안이 성과를 높인다는 헛소리
    8 불안이라는 자율 주행차
    9 당신은 어떤 성격 유형인가?

    2부 / 당신이 불****중독에서 빠져나오지 못하는 이유
    10 습관을 깨기 힘든 뇌 과학적 원인
    11 아무리 먹어도 불안까지 먹지는 못한다
    12 당신의 뇌는 스트레스를 받으면 초콜릿을 먹으라고 말한다
    13 과도한 생각과 계획은 초콜릿과 같다
    14 습관을 바꾸는 일은 얼마나 오래 걸릴까?

    3부 / 불안의 악순환을 끊는 더 크고 나은 제안
    15 인식을 바꾸는 새로운 습관
    16 호기심은 타고난 초능력이다
    17 호흡 훈련: 숨결에 호기심을 담아라
    18 레인 훈련: 갑작스러운 불안에 당황하지 않는 방법
    19 자애 수행: 당신의 내면을 확장하는 힘

    4부 / 어떻게 원하는 삶으로 나아가는가?
    20 ‘왜’가 아닌 ‘무엇’에 집중하라
    21 온전히 지금, 이곳에 머물러라
    22 믿음의 습관을 들여라
    23 불안을 끊고 소통하는 삶으로 나아가라

    에필로그: 6년과 5분
    감사의 글

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