우리가족 건강을 부탁해요
도서명:우리가족 건강을 부탁해요
저자/출판사:김철환/김영사
쪽수:459쪽
출판일:2008-12-10
ISBN:9788934932758
목차
들어가며_매일매일 건강한 삶을 시작하라
1장. 당신의 건강은 안녕하십니까?
1. 나의 건강소양은 어느 정도일까?
나의 건강나이 측정하기
2. 평소 식사량과 음식의 종류를 점검하라
내가 먹는 음식은 몇 칼로리? /내가 먹는 식사의 칼로리 계산하기
3. 나의 신체활동은 충분한가?
운동량(METs)에 대한 이해 / 어떤 신체활동을 얼마나 해야 하는가?
2장. 평생 건강의 기초를 다지는, 10대 건강
1. 건강한 성격 형성하기
나의 성격은 어떠한가 / 건강한 성격을 가지려면 어떻게 해야 하는가 / 주의력 결핍-과잉행동장애(ADHD) / 우리 아이도 ‘집단 따돌림’을 당할까?
2. 치명적인 유혹, 중독
왜 청소년 중독 문제가 심각할까? / 청소년의 알코올 문제 / 니코틴 중독 / 인터넷 중독
3. 놓치지 말자! 꼭 알아야 할 건강 상식
울긋불긋, 여드름 / 작은 키는 끔찍해! / 난 다리 밑에서 주워왔어요? / 치아와 치주 질환은 예방이 가능하다 / 두근두근, 불안과 공포 / 으아악! 악몽 / 과호흡증후군 / 실신 / 허리를 삐끗한 것 같아요 / 충분한 물을 마시자 / 눈 건강을 위협하는 것들
4. 잠깐! 잘못 알고 있는 건강 상식
팔다리가 마르면 비만이 아니다? / 정전기가 자주 생기면 건강 이상 신호이다? / 입 냄새는 충치 때문이다? / 소화가 ****되면 위가 나쁜 것이다? / ****수술은 꼭 받아야 한다? / 엄마! 나 성형수술하면 ****돼? / 청소년 자살은 뇌의 문제이다?
5. 10대 건강진단 체크 항목
3장. 건강의 황금기를 더욱 빛나게, 더 활기차게, 20~30대 건강
1. 나는 건강할 준비가 되어있는가?
건강은 사랑의 필요조건 / 나의 건강 습관 체크하기 / 나의 음주 습관 체크하기 / 성공적인 금연법
2. 건강한 가족이 행복한 가정을 만든다
결혼 전 건강진단, 해야 할까? / 건강한 아이를 만나기 위한 준비 / 우리는 가족 문제를 잘 해결하는가? / 우리 집은 행복한 가정에 꼭 있어야 할 것을 갖고 있는가?
3. 놓치지 말자! 꼭 알아야 할 건강 상식
스트레스를 이기는 방법 / 도시인의 운명, 빌딩 증후군 / 으슬으슬, 냉방병 / 피로를 이기는 법 / 떠나기 전에 챙겨야 할 해외여행 건강 / 아직 장가도 ****갔는데 머리가 빠져요 / ****을 다스리는 법 / 회식한 다음 날만 되면 엄지발가락이 아파요 / 방심은 금물! 간질환 / 결핵은 소리 없이 다가온다 / 에이즈를 이해하자 / 앗! 뜨거 / 아이가 이물질을 삼켰을 때 / 설사
4. 잠깐! 잘못 알고 있는 건강 상식
비타민이나 영양제를 따로 보충하면 건강에 좋다? / 너무 말라서 걱정이다? / 감기를 빨리 낫게 하려면 주사를 맞아야 한다? / ****을 쓰면 성병은 걱정없다? / 우유를 많이 마시면 요로 결석에 잘 걸린다? / 여성 흡연은 성적 평등의 상징이다?
5. 20~30대 건강진단 체크 항목
4장. 몸이 보내는 신호에 적극적으로 응답하자, 40~50대 건강
1. 나는 건강 원칙을 잘 지키고 있는가?
눈에 보이는 것과 보이지 않는 것 / 건강 십계명
2. 나의 식사 습관은 적절한가?
식사 습관 체크하기 / 채식주의는 권장할 만한가?
3. 알수록 든든하다, 암 이야기
암은 왜 생기는가? / 암을 어떻게 조기발견할 것인가? / 암은 차라리 건드리지 않는 것이 좋다? / 암을 예방하는 방법 / 암과 음식 이야기
4. 놓치지 말자! 꼭 알아야 할 건강 상식
나의 성기능 점수는? / 뒷목이 뻣뻣한 이유 / 늘 궁금한 혈압 이야기 / 현대인의 건강을 위협하는 대사증후군 / 과로사 / 마음의 병 / 소중한 눈, 소홀히 관리하지 말자 / 위급한 병의 신호 / 치질을 예방하려면
5. 잠깐! 잘못 알고 있는 건강 상식
성인은 예방접종이 필요 없다? / 건강진단, 꼭 받아야 하나? / 콜레스테롤은 나쁘다? / 간식은 필요하다? / 헬리코박터, 꼭 치료해야 되는가? / 마라톤은 위험하다? 폐경, 두려워만 하지 말자!
6. 40~50대 건강진단 체크 항목
5장. 장수의 시대, 성공적인 노화가 핵심이다, 60세 이후 건강
1. 나는 백세까지 건강하게 살 수 있을까?
나의 남은 삶은 어느 정도일까? / 장수의 비결
2. 나의 뇌는 건강한가?
내 건망증, 정상이야? 병이야? / 기억력에 문제가 생겼다면 어떤 병에 걸린 것일까? / 나 치매 맞아? / 나는 치매를 예방하는 습관을 얼마나 갖고 있는가?
3. 그대 장수를 꿈꾸는가?
장수 이야기 / 심각한 지병이라도 잘 관리만 하면 장수한다 / 당뇨병의 이해와 자가 치료 / 관상동맥질환 / 뇌중풍 / 관절이 아픈 이유 / 섬유근통증후군 / 골다공증 / 우울증
4. 놓치지 말자! 꼭 알아야 할 건강상식
노인도 ****을 즐긴다 / 여름을 나는 요령 / 환절기 건강 관리 / 목구멍이 아플 때 좋아지게 하는 법 / 길 위의 위험에서 자유로워지자!
5. 잠깐! 잘못 알고 있는 건강 상식
피곤할 때는 링거 한 병이 최고? / 나이 들수록 영양을 잘 보충해야 한다? / 손발이 차거나 어지러우면 혈액순환이 ****되는 것이다? / 얼굴이 돌아가면 침으로 치료해야한다?
6. 60대 이후 건강진단 체크 항목
6장. 습관이 좋아지면 몸이 웃는다
