스타일 ****
도서명:스타일 ****
저자/출판사:박계환/성안당
쪽수:160쪽
출판일:2007-10-05
ISBN:9788931572346
목차
Ⅰ. 영양과 일촌 맺기
- ****, 운동만 하면 된다고?
Teddy's point
얼마나 먹을까
어떻게 먹을까
- 정말 중요한 3대 영양소, 탄수화물
탄수화물을 알려주마!
탄수화물과 함께라면 **** 힘들지 않
Teddy's point
- 정말 중요한 3대 영양소, 지방
지방을 알려주마!
건강 미인은 지방섭취도 골라 가며!
지방! 거부하지 말고 대체 식품으로 섭취하자!
Teddy's point
- 정말 중요한 3대 영양소, 단백질
단백질을 알려주마!
단백질과 함께라면 **** 힘들지 않아!
Teddy's point
-기본 중의 기본, 물
물과 친해지면 피부 미인이 돼요!
우리는 왜 물을 마실까?
- 생활 속에 살아 숨쉬는 실천
한 번의 실천이 백 번 보고 듣는 것보다 낫다!
원하는 몸매에 맞는 체형별 맞춤 식이요법
- 생활 속의 작은 실천이 S라인을 만든다
- **** 일지 쓰는 법
- Teddy의 **** 식단
Ⅱ. Fat Down
Teddy's 성공 프로젝트 01. 8주 만에 21kg 감량한 황민진씨
- 전체 비만의 기본 운동법
step 01 줄넘기
기본 줄넘기 & 앞뒤로 다리 벌리며 줄넘기
step 02 들어가는 스트레칭
목 스트레칭
몸통 스트레칭
다리 스트레칭
step 03 따라 하기 쉬운 1차 순환 운동
몸에 열 내기[유산소 운동]
날씬한 허벅지 만들기[무산소 운동]
신체 균형 만들기[유산소 운동]
예쁜 상체 라인 만들기[무산소 운동]
끝내주는 다리 만들기[유산소 운동]
탱탱한 엉덩이 라인 만들기[무산소 운동]
step 04 탄력 집중 공략! 튜빙밴드 운동
슬림한 허벅지 만들기
팔뚝 살 물렀거라!
섬세한 팔뚝 라인 가꾸기
S라인 옆구리 만들기
납작 탄탄한 복부 만들기
step 05 업그레이드 2차 순환 운동
날씬한 종아리 & 발목 만들기[무산소 운동]
근육 제자리 찾아 주기[유산소 운동]
섹시한 허리 라인 만들기[무산소 운동]
짧은 시간에 많은 칼로리 소모하기[유산소 운동]
step 06 마무리 스트레칭
이완 스트레칭
균형 스트레칭
Ⅲ. Oh! No! ET line
Teddy‘s 성공 프로젝트 02. 8주 만에 부분 비만을 해소한 박아영씨
-부분 비만의 기본 운동법
step 01 운동의 기본 스트레칭
부위별 스트레칭 - 목, 몸통, 다리
step 02_A 살들아 물렀거라! 부위별 공략법, 팔뚝
탄력있는 팔 만들기
글래머스한 가슴 & 슬림한 팔뚝 만들기
step 02_B 살들아 물렀거라! 부위별 공략법, 복부
윗배 집어넣기
사이드 복부 라인 만들기
세로 복부 라인 만들기
아래 뱃살 없애기
보너스 동작 - 복부 마사지
step 02_C 살들아 물렀거라! 부위별 공략법, 하체
허벅지 뒤쪽 살 빼기
펄럭이는 허벅지 날개살 빼기
탄력 있는 허벅지 만들기
보너스 동작1 - 짐볼을 이용한 따라하기 쉬운 복부운동1
보너스 동작2 - 짐볼을 이용한 따라하기 쉬운 복부운동2
보너스 동작3 - 짐볼을 이용한 고난이도 복부운동
보너스 동작4 - 의자를 이용한 다리 운동
보너스 동작5 - 종아리 알 빼기
보너스 동작6 - 뭉친 근육을 풀어주는 다리 마사지
step 03 스페셜 유산소 운동
[첫째 주 코스] 슬로 패턴 익히기
[둘째 주 코스] 패스트 패턴 익히기
[셋째 주 코스] 슬로 패턴과 패스트 패턴 합치기
Ⅳ. Break Your Mind
- diet friendship
Teddy‘s 성공 프로젝트 03. 몸무게 집착형 김미선씨
Teddy‘s 성공 프로젝트 04. 운동 중독형 이현지씨
Teddy‘s 성공 프로젝트 05. 폭식형 박은영씨
- 기본 운동법
가슴 up! 내 가슴에 혁명을!
예쁜 어깨 라인 만들기
섹시한 등과 팔뚝 만들기
매끈한 팔뚝 만들기1
매끈한 팔뚝 만들기2
날씬한 옆구리 만들기
쓸데없는 지방 태우기
Ⅴ. 건강에 멋을 입히자!
당신의 1인치를 숨겨 주는 피트니스 패션 스타일
완벽한 완성을 위한 마침표 하나 스킨 케어
완벽한 완성을 위한 마침표 둘 보디 케어
