성형 없이 D cup 가슴만들기
도서명:성형 없이 D cup 가슴만들기
저자/출판사:요시마루,미에코/율리시즈
쪽수:136쪽
출판일:2012-09-20
ISBN:9788996589181
목차
Profile 나의 경험담
A컵에서 G컵으로!
포기하지 않고 빛나다/미용에 눈뜬 36세/2개월간의 미용 수업으로 탄력 있는 몸매로 변신/포기하기 쉬운 가슴, 풍만하고 아름답게 변신/아름다운 가슴 만들기 레슨의 효과/자신을 갈고 닦는 모습 또한 아름답다/아름다움에 나이는 상관없다
Prologue 시작하기 전에
아름다운 가슴을 만드는 3가지 포인트
아름다운 가슴이란 무엇인가/가장 먼저 내가 바라는 나의 모습 상상하기/탄력을 잃은 가슴에도, 작은 가슴에도 효과적/수유를 마친 아기 엄마도 아름다운 가슴으로/아름다워지는 비결은 사람들에게 선언하기/레슨을 실천할 때는 무아지경으로/당신의 변화는 가족과 파트너의 기쁨/사이즈를 줄이고 싶은 사람을 위한 레슨/가슴에서 시작하여 몸도 행동도 아름답게
Lesson 1 이상적인 나의 모습으로 변신하는 첫걸음!
이미지 트레이닝
한 달 만에 A컵에서 D컵으로 변신/마음의 채널 바꾸기/내가 바라는 나의 모습 상상하기/다른 사람이 어떻게 생각하든 자신의 마음이 최우선/타인에게 의지하기보다 스스로 손질한다/엉덩이 살도 손대면 가슴으로 이동?!
가슴 미인으로 변신!
Case 1: 나날이 아름다워져서 기뻐요! 20대 친구도 부러워하는 존재로
Lesson 2 군살이 빠지고 풍만하며 아름다운 가슴으로!
브래지어로 가슴 미인이 되는 방법
많은 사람들이 브래지어를 잘못 착용하고 있다/올바른 브래지어 선택법/즉시 효과를 볼 수 있는 브래지어로 아름다운 가슴 만드는 포인트/실천! 가슴 미인이 되는 브래지어 착용법/착용하는 동작까지 아름답게/2주 만에 C컵에서 G컵으로/몸을 소중히 여기는 마음과 그 효과
가슴 미인으로 변신!
Case 2 브래지어를 벗어도 처지지 않는 가슴과 밝은 미소를 찾았습니다!
Case 3 처진 가슴을 패드로 속일 필요가 없고 친구와 온천 여행을 가도 자신 있게 즐기게 되었어요
Case 4 70B에서 70D로, 몸도 마음도 건강하게 외출을 즐기는 적극적인 성격으로
Lesson 3 모양을 유지하고 여성 호르몬을 활성화시킨다!
아름다운 가슴을 만드는 스트레칭
지방을 받쳐주는 대흉근 단련하기/스트레칭의 효능과 주의점/먼저 올바른 자세부터/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ① 대흉근을 단련해서 처지지 않는 가슴으로/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ② 지방을 풀어서 이동시킨다/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ③ 여성 호르몬을 활성화시킨다/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ④ 가슴의 모양을 만든다/아름다운 가슴을 만드는 스트레칭 ⑤ 탄력 있는 목과 가슴 라인 만들기
가슴 미인으로 변신!
Case 5 가슴이 풍만해지고 동시에 솔직함의 중요성을 깨닫다
Case 6 빈약한 가슴과 하체 비만이 해결되고 E컵 글래머로 변신
Extra Lesson 아름다운 가슴을 만드는 식생활
몸을 만드는 기본, 식생활을 개선한다/비만은 몸이 보내는 메시지/채소와 단백질 식품을 거르지 않는다/날씬한 몸매를 만드는 푸짐한 된장국/간단하게 만드는 건강 레시피 ① 근채류 된장국/간단하게 만드는 건강 레시피 ② 맑은장국/항상 냉장고에 있는 채소와 두부, 곤약을 활용한다/간단하게 만드는 건강 레시피 ③ 아삭아삭 채소 볶음/간단하게 만드는 건강 레시피 ④ 두부 갈릭 스테이크/간단하게 만드는 건강 레시피 ⑤ 매콤한 곤약 조림
