나는 ****를 끊었습니다
도서명:나는 ****를 끊었습니다
저자/출판사:정윤주/시크릿하우스
쪽수:296쪽
출판일:2022-01-18
ISBN:9791190259965
목차
프롤로그 | 진정한 나로 살기 위한 준비
Part 1. 끝이 보이지 않는 고통의 터널
Chapter 1. ****라는 절대 반지를 빼다
미친 게 아니야
대체 뭐가 잘못된 거지?
엎친 데 덮친 이상한 여름
아무도 말해 주지 않은 것들
Chapter 2. 나를 잃어버리다
결국은 나의 선택
절대로 죽고 싶지 않다
아무도 모르는 고통
피 같은 동전 하나
Chapter 3. 되찾고 싶은 소박한 일상
예측할 수 없는 미지의 세계
벌레와 잉여인간 사이
힘내지 않아도 괜찮아
용기 내어 마신 커피 한 모금
Part 2. 인생을 회복시키는 시간
Chapter 4. 있는 그대로의 나를 인정하기
실행의 첫걸음, 걷기
변화를 받아들이다
나만 해체할 수 있는 감정의 시한폭탄
살고 싶다면 몇 숟가락이라도 먹어야 해
Chapter 5. 규칙적인 삶이 주는 힘
끊을 수 있다는 증거가 될 거야
1년간 줄인 6개의 ****
인류애가 넘치지는 않지만
내가****물 중독자라고?
머릿속에 낀 뿌연 안개
Chapter 6. 내 감정의 주인 되기
잘 지낸다는 말
“나는 행복을 선택한다”
모든****을 끊고 맞이한 역사적인 아침
Chapter 7. 나를 진심으로 사랑할 기회
왜 이렇게 절실하게 ****를 끊으려고 할까?
지금, 그 어느 때보다 예쁘다
네 코가 석 자인데 희망을 준다고?
엄마 좀 그만 괴롭혀
내 기준이 문제였을 뿐
Chapter 8. 꿈을 이루며 사는 삶을 향해
무엇보다 나를 최우선으로
내 삶 자체가 온통 기적이구나
난 자유인이다
일단 하자, 해보자
Part 3. 나는 어떻게 ****를 끊었나
Chapter 9. 어떻게****을 끊을까?
답은 자신에게 있다
1. 고민할 시간에 일단 실행하자 | 2. 진심으로 원하는 것을 선택하자 | 3. 단약 계획을 세우자 | 4. 나를 지지해줄 완벽한 타인을 만나자 | 5. 될 때까지 포기하지 말자 | 6. 기록하고 작성하자 | 7. 자신의 의지를 믿지 말고 환경에 의지하자 | 8. 누구나 아는 진실을 행하고 따르자
Chapter 10.****을 끊기 전 반드시 해야 할 것
준비하면 할 수 있다
1. 의사의 진단과 동의 | 2. 감약하는 순서와 용량 철저히 지키기 | 3.****을 줄이는 기간에 대한 이해 | 4.****을 줄일 때 용량에 대한 이해 | 5. 체력 기르기 | 6. 주위 사람들에게 도움 청하기
에필로그 |****을 끊는 것보다 중요한 일
부록 1_ 금단증상과 복용한****에 대한 정보
부록 2_ 수면 위생
