이별 감정 사용설명서
도서명:이별 감정 사용설명서
저자/출판사:도리스,볼프/생각의날개
쪽수:216쪽
출판일:2021-11-05
ISBN:9791185428666
목차
들어가는 글 - 이별에도 성장의 기회가 담겨 있다
이 책을 가장 잘 활용하는 법
일기 활용하기
Chapter 1. 이별의 4단계
〉 이별의 4단계란?
〉 4단계를 꼭 다 거쳐야 할까?
〉 4단계까지 얼마나 걸릴까?
〉 사람마다 극복의 차이는 왜 생기는 걸까?
〉 어떤 도움이 있을까?
〉 이 책에서 내가 당신에게 주고 싶은 것
Chapter 2. 이별을 극복하는 생각의 힘
〉 왜 당신의 기분은 지금 같을까?
〉 생각 바꾸기의 과정
Chapter 3. [1단계] 인정하지 않으려는 단계
〉 어떤 결정을 내릴 것인가?
〉 부정의 단계를 어떻게 뛰어넘을 수 있을까?
Chapter 4. [2단계] 감정의 폭발 단계
〉 “다 끝났어. 난 평생 불행할 거야.” - 절망에 빠지다
〉 어떻게 하면 절망에서 벗어날 수 있을까?
〉 “나 혼자 너무 막막해.” - 외로움과 불안이 밀려온다
〉 외로움을 혼자만의 뜻깊은 시간으로 바꿀 수 있다
〉 어떻게 하면 외로움을 이겨낼 수 있을까?
〉 어떻게 하면 불안에서 벗어날 수 있을까?
〉 “다 내 탓이야.” - 죄책감과 자괴감에 빠지다
〉 자괴감의 정체는 무엇인가?
〉 죄책감은 어떻게 생기나?
〉 죄책감과 자괴감은 어떻게 해소할까?
〉 “어떻게 나한테 이럴 수 있지?” - 연인에게 화가 나고 연인이 밉다
〉 연인에 대한 화와 미움 다스리는 법
〉 “내가 미쳤지. 어쩌자고 그런 짓을 했을까?” - 자신에게 화가 나고 자신이 밉다
〉 자신을 향한 화와 미움 다스리는 법
〉 이별 후 우리 몸의 반응
〉 어떻게 우리 몸을 도울 수 있을까?
Chapter 5 [3단계] 이별 극복의 단계
〉 마침표를 찍다
〉 어떻게 하면 그를 향한 미련을 떨쳐낼 수 있을까?
〉 어떻게 하면 그를 향한 미움과 화를 풀 수 있을까?
〉 새로운 자존감은 어떻게 생기나?
〉 자존감 결핍은 연인 관계에 어떤 영향을 미칠까?
〉 어떻게 하면 자존감을 키울 수 있을까?
〉 우정을 통한 신뢰 되찾기
〉 어떻게 사람을 사귈까?
〉 올바른 ****
〉 어떻게 하면 ****가 즐거운 경험이 될 수 있을까?
〉 해묵은 상처 털어내기
〉 어떻게 하면 부모님과 평화협정을 맺을 수 있을까?
Chapter 6. [4단계] 새로운 관계를 위한 준비 단계
〉 새로운 관계를 위한 신뢰 회복
〉 연인 관계는 윈윈 게임이다
〉 연인 관계를 발전시키는 시각과 행동
〉 자신의 감정과 행동은 자기 책임이다
〉 결정의 자유
나가는 글 - 정상 등반을 마치며
