모바일 PT
도서명:모바일 PT
저자/출판사:안진필/라온북
쪽수:168쪽
출판일:2016-03-22
ISBN:9791155322253
목차
CHAPTER A 더 이상 내 몸에게 미안해하지 말자!
1. 앉아서 생활하는 당신, 위험하다!
2. 당신 몸이 망가진 이유, 절반은 세상 탓 !
3. 답은 결국 운동이다!
4. 당신 몸이 망가진 이유, 나머지 절반은 당신 탓 !
5. 누구에게나 퍼스널 트레이너가 필요하다
CHAPTER B 24시간 나와 함께하는 퍼스널 트레이너,모바일 PT
1. 시간 없고 돈 없어도 PT 가능하다!
2. 맨몸운동은 위대하다!
3. 나에게 맞는 맞춤 운동법과 식단을 찾자!
CHAPTER C 나에게 꼭 맞는 맞춤형 운동!
1. 대한민국 대표 유형 Best 6: 나는 어떤 유형일까?
2. 유형별 운동 루틴
CHAPTER D 언제 어디서나 받는 퍼스널 트레이닝! 11분 운동법
V스텝 | 니업 | 런지 | 레그레이즈 | 레터널스텝&풀 | 모디핏 스쿼트 | 버피테스트 | 브릿지 | 사이드펀칭 | 숄더푸시업 | 슈퍼맨 | 스쿼트&니업 | 스쿼트&버피테스트 | 스파이더맨 | 플랭크 | 점핑잭 | 니웨이브 푸시업 | 데드리프트 | 라잉싯업 | 마운틴 클라이머 | 버트키커 | 버피 스플릿 | 스쿼트 | 스쿼트&런지 | 스텝 버피테스트 | 암워킹 | 원더우먼 | 웨이브 푸시업 | 파워스킵 | 푸시업 | 프로그 | 플랭크 | 핸즈플랭크 | 힙 오프너
특별부록 1. 안진필 트레이너에게 물어보세요! 152
특별부록 2. 모바일PT 문진표 157
특별부록 3. 모바일 PT로 삶을 바꾼 사람들 162
